有些人说烦的时候抽烟是因为可以缓解情绪，如果不抽烟的人在烦的时候该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先，我认为当心情烦躁的时候，想要立马不烦躁也是不可能的，需要慢慢缓解。我分享一下我心情烦躁时候缓解的办法。

首先，可以专注于当下，全身心投入。这个时候，就需要有意识将注意力抽出来（转移注意力），暂时避开这个诱因，专注于其他的事情，比如深呼吸，比如认真感受此刻的状态，比如认真学习一门功课或者技术，看看书，听听音乐，再或者直接睡一觉。等等。强行打断这个负反馈。

其次，跑步能增加兴奋感，强身健体。缓解低落心境只是权宜之计，而强身健体则是持久之计。因而，以促进人体内荷尔蒙排泄量的添加。如许，即便碰到不如意的事，也不至于有低落情绪，即便发生不愉快的事情，也较细微，不会使人长时间郁闷。因而，建议人们增强健身磨炼，最好养成天天运动的习惯。假如天天磨炼，每周至少也应磨炼3次，这样你就不会每天不开心了。

再次，实际行动起来。什么都别说，快走二十分钟，登山，游泳，烦恼会少很多。去买菜，洗菜摘菜，做饭，拍照，然后美美的吃一顿。找个好电影看看，豆瓣电影上的推荐的好电影一大把，选一部想看的。有了健康和钱，生活的烦恼就去了一半。有的烦恼，写下来，抒发出来，就会开心。我人生中最困难的时候，是几个亲友帮忙疏解，宽慰，这样才熬过来的。

Answer 2

那些不抽烟的人一般都可以通过做运动，还有就是看书，听音乐等方式缓解情绪。

Answer 3

不抽烟的人可以让朋友陪着聊天，或者是吃美食来缓解烦躁的情绪。

Answer 4

排解压力的方式有很多种不一定非要抽烟，可以选择去逛逛街。

Answer 5

不抽烟的人，他们心烦的时候就喜欢找一个人来吐槽一下。