第1个回答 2022-06-30
我抽烟十九年了，前面想过戒烟但抵不住诱惑，应该说从就没想过要戒烟。女儿以前说：爸爸除了抽烟就是看手机，现在幼儿园毕业了，一直对我抽烟很失望。我从前几天开始戒烟，戒烟过程很痛苦，但想到堂堂男人却被一根烟给控制了，马上就十分厌恶，现在出门不带烟不带火，感觉自己像个英雄一样，每时每刻都与想抽烟的念头作斗争。对香烟发自内心的厌恶才是戒烟成功的关键，否则抵不住二十年的习惯，短期也无法适应无烟生活，只有新的习惯和生活方式养成，才算戒烟成功，戒烟是一场人性的考验，战胜它，你的人生理念又升入一个新空间。
如果戒烟成功，就不好再去尝试吸烟。暴脾气发作更加俞烈时，不妨想想抽烟带来的坏处，因长期抽烟带来的各种心肺疾病，头疼愈烈的日子里，脑里曾有过很多不想抽烟的打算和计划，即然已戒烟成功，就让曾经的戒烟计划继续变成行动持续下去，再想想抽烟对时间以及对金钱的浪费，还有以前买烟时别人对你轻视的目光，以及抽烟给周围人带来的不安，以及长期抽烟时手上留下的各种大小不一被烟烫的泡，想想抽烟影响了你多少的生活质量，想着想着就没脾气了。
戒烟第一天，真的很烦躁，一直想抽烟，女朋友还不让抽，差点发火。最后上厕所偷偷抽了一个。现在还在厕所，等抽烟就回去
脾气变得暴躁是戒烟过程的一个正常现象，也就是所谓的戒断反应，由于大脑无法适应没有尼古丁的刺激，所作出的一种负反馈。这种现象在戒毒，以及戒除其他成瘾行为同样会有。
所以，你千万不要认为这是戒烟带来的问题，相反，这是代表大脑在开始做出调整，熬过一到两个星期之后，你就会发现自己脾气会慢慢恢复，并且呼吸也会顺畅很多，吃饭菜也会觉得香多了，胃口大增。
戒断反应是戒烟过程中最大的拦路虎，很多人就是熬不过，又开始复吸。除了脾气暴躁之后，还会有其他方面的难受，例如生理上的失眠、坐立不安，严重一些就是心慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等。
精神方面有烦躁或抑郁、激惹、沮丧或发怒、焦虑、注意力难以集中、失去自我控制、渴求、记忆力下降、情绪不稳、难以入睡、多疑、噩梦等。当然，并不是每一项都会有，多数是出现其中几种。
看上去很吓人，其实也就是尼古丁最后的反攻，只要你坚持一到两个星期，这些症状就会消失了。所以戒烟并没有想像中那么难，不要相信那些烟民们的鬼话，什么戒烟反而对身体不好，以及能戒烟证明心很狠的屁话。
最后，一定要相信自己，肯定能戒掉。
曾和医学院的某博士师兄（有烟瘾）聊过这个问题，他以自身感觉进行了陈述：烟瘾难戒，是因为吸烟可以使他的精神状态超越其平时状态，从而到达一个更高水平，但是这个更高水平却是普通人的正常水平。
所以非常理解戒烟时人们的暴躁与低迷，但是当你想到“吸烟是全球首要的可预防死因”时，真的不想去努力一把吗？
现在不用戒，要戒等到肺气肿了再戒，那时候就很容易戒了，到那时不戒的话呼吸都日困难了。
跑步去
戒烟本来是好事，如果对你的身心，造成的伤害，比吸烟很大，那就别戒了。不够本的事不能干。
每一个人都应该意识到不管是直接吸烟还是间接吸烟，都对自己的身体有着很大的危害，因此对于喜欢抽烟的人来说还是尽量避免抽烟，因为长期抽烟的话容易形成肺癌和其他疾病。香烟又是一种容易让人上瘾的东西，不少人在第一次抽完烟之后，都会对香烟产生依赖感。但是有一些人在抽烟一段时间之后，意识到香烟的危害性会选择戒烟。可是在戒烟的过程中发现自己脾气暴躁是怎么回事呢?
1、突然突然戒烟有哪些不良反应
睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。
饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。
手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。
便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
2、怎样缓解戒烟时的不适
疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴
暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药
饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些 健康 的小吃。
头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢
所有的戒烟方法都是瞎扯淡！一个烟民，只有当他在戒烟的渴望远远大于吸烟的愿望时，戒烟才会显得轻松简单！咔嚓，一下就戒了。比如他有了重大的疾病，大夫警告说，再吸下去就真的要死了；比如他有了心爱的女人，再抽烟就会失去自己最爱的女人………………。你经常会听到有人说，戒烟很简单的啊，我几十年的烟瘾，说不吸就戒掉了。真的有他说的那么简单吗？假如是真的像他说这么简单，他怎么就能容忍自己吸了几十年的烟毒？？？我吸了三十多年的烟，戒烟无数次，戒烟的理由和借口那就太多，为了爱人，为了面子，为了尊严，为了自己的孩子，为了学生，为了事业，为了给孩子做榜样，因为工作，因为金钱，因为疾病……，光是因为买车、换车我就戒掉过两次烟，当然，这些都是在当时的强烈的戒烟渴望下实施的戒烟行动，一个月、几个月、一年、两年后，当这些戒烟理由随着时间的推移逐渐弱化后，复吸只是早晚的事。