第1个回答 2021-05-22
相信每位家长都希望自己的孩子 能够望子成龙,望女成凤,我们家也不例外 我希望孩子能成为一个体态健壮的运动达人,给他购买了杠铃器材 清晨带他出来做一些基础的力量训练,培养孩子成才需要付出很多的努力和汗水
第2个回答 2011-02-19
做仰卧起坐
我个人是一天做2组,每组50个
我想这样就应该能提高手臂力量吧!
第3个回答 2011-02-19
只能最基本的俯卧撑。
不知道你今年多大?不过如果15岁以上,以一个健康的男孩子来说力气足够跳投
所以希望你在跳投时机和跳投姿势和发力点上多做琢磨.。
一定能成功
第4个回答 2011-02-19
其实投篮时腿部力量也很重要 投篮的时候腿向上用力也有助于投篮 比如远投和三分 不过上肢力量和手腕力量也是要有的 平常多做深蹲 还要双手拿着哑铃 每下蹲一次举一下哑铃 这样又有助于腿部力量 也有助于上肢力量和手腕力量的训练 还有俯卧撑也对上肢力量有效 再多做点仰卧起坐 也有好处 腰腹力量好了 投篮可以滞空 而且腰腹力量也可帮助投篮 像科比就是上身和腿部一起向前摆 这就是利用了腰腹力量 慢慢练吧 要适量 也要有强度 量力而行。