打篮球时跳投的力量不够，如何能提高手臂力量（注：是在家里练，没有器材）

Question

如题所述

Answer 1

你说的投篮时候力量不足，有这么两方面原因
一是你的手臂力量确实不足 这个你要是想练我推荐你在家的时候每天坚持做俯卧撑 俯卧撑既可以提高你的手臂力量，又可以锻炼腹肌，要知道腹肌力量很大程度上决定着你偷空之后的身体控制能力和滞空时间 做法是：每天根据自己的身体情况制定计划，例如每日天做五组，一组十个
坚持做下去，半个月你就知道自己到底提高了多少，效果很好的。另外，我在学校一般是早期热身之后做投篮练习，练习一会之后做几个俯卧撑，然后继续投篮，但要注意做的时候不能过多，要不要就会在投篮时动作变形，丢失手感。
二是 你的投篮动作有问题，这个问题可能包括手部动作和下肢动作，动作不协调你就会发现你投篮时候的力量总是不能顺利的使出来，很难受。对于这方面，你就得多矫正一下自己的动作。

Answer 2

相信每位家长都希望自己的孩子 能够望子成龙，望女成凤，我们家也不例外 我希望孩子能成为一个体态健壮的运动达人，给他购买了杠铃器材 清晨带他出来做一些基础的力量训练，培养孩子成才需要付出很多的努力和汗水

Answer 3

做仰卧起坐
我个人是一天做2组，每组50个
我想这样就应该能提高手臂力量吧！

Answer 4

只能最基本的俯卧撑。
不知道你今年多大？不过如果15岁以上，以一个健康的男孩子来说力气足够跳投

所以希望你在跳投时机和跳投姿势和发力点上多做琢磨.。
一定能成功

Answer 5

其实投篮时腿部力量也很重要 投篮的时候腿向上用力也有助于投篮 比如远投和三分 不过上肢力量和手腕力量也是要有的 平常多做深蹲 还要双手拿着哑铃 每下蹲一次举一下哑铃 这样又有助于腿部力量 也有助于上肢力量和手腕力量的训练 还有俯卧撑也对上肢力量有效 再多做点仰卧起坐 也有好处 腰腹力量好了 投篮可以滞空 而且腰腹力量也可帮助投篮 像科比就是上身和腿部一起向前摆 这就是利用了腰腹力量 慢慢练吧 要适量 也要有强度 量力而行。