第1个回答 2014-02-14
首先说跳投不都是靠手臂和手腕运动。还需要腰腹和大腿（身体的每一个部位）的运动。巨星们在做跳投动作的时候你有没有观察到，在跳起后都会给人一点点人在空中滞空的感觉。也就是巨星球出手的最高点，也称身体的协调性完美，这就跟长久的体能训练成正比了。在球场上（我见到过）科比的巅峰上场时间统计为36.5分种/每场。可想到体能分配和投球出手次数有很大的关联。那就不是你说的单单投球力度不够的问题了，要增强体能训练。这里说下手腕的简单练习你从自身衡量5kg和是10kg物体，手臂放直(小臂与大臂成90度）手心向上握住哑铃后，手腕做自然倒下和上起的上下运动成组完成30个/组。多少组你要加强就对自己狠点呵呵，引体向上（正手抓杆），伏地挺身（手型做出投球时的手掌自然撑开，要求手掌不能接地要空心，因为正确的控球是拇指和小拇指所以运动时要多保持手型的不变，也就是练习手指的最好方法），平躺推举杠铃，（最难）双手平举握住一根直径为6~8cm的圆形物体，在中间有绳子（绳子的长度要刚好是你手臂抬平到地面的高度）吊有5kg哑铃，然后手腕做顺,逆时针方向运动（成组 多少/组 你自己定）。手臂的训练还有很多可以请教下体能老师。以上望能帮你点。
第2个回答 推荐于2018-04-20
投篮无力，是没有掌握跳投的正确姿势。
跳投时，臂向上顶，腕外抛，手指控制角度。
抛物线地证明腕力不够，先去练一下腕力，然后出手时试着加大手臂的力量，出手的一刻手指要向前拨球，使球向后悬转，才能保证高抛物线的情况下也能有高命中率。
练习方法：双臂直伸，只用腕力和手指的力量垂直向上投球，保证球直上直下，不能有偏差。估计要练习一到两个周。
第3个回答 2014-02-14
我估计许多觉得跳投别扭的都是把注意力过分集中在要跳多高上。要一步一步来，先定点稍微跳起一点点练习，也不要把所有精力都放在跳多高上。毕竟跳投是要选择时机用假动作骗过防守者，等防守者重心失位后，然后用这个时间差出手。初学跳投最好不要刻意去在最高点才出手，这个等你熟练了你自然能把握的；初学更也不要刻意去学后仰。先从近距离的跳投开始慢慢的再练习远距离的，毕竟近距离的还是容易的。
第4个回答 2014-02-14
如果去健身房不方便的话，建议做做俯卧撑，掌握正确投篮动作，并且练腹肌。还有就是弹跳，走了弹跳个人感觉比原地投篮还舒服。弹跳可以带沙袋，也可以做蹲起，那本书垫脚下，抬后脚跟。还要拉拉筋，保持身体柔韧度。