就像空气，水和食物，睡眠是人类生存的生理要求。良好的睡眠被列为世界卫生组织的十大健康康标准。
一个良好的睡眠可以消除身体疲劳，使大脑的神经，内分泌，体内物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸吸功能调整，促进生长发育和身体各部分的自我修复，增强免疫功能，提高抗病能力。
而且经常熬夜睡眠不好对身体有很大的影响。我们可以在生活中经常看到，那些谁经常失眠或熬夜，通常憔悴，无精打采，四肢乏力和肌肉酸痛，很容易生病。
如果不进行调整，你将有胃肠不适。我相信每个人都有熬夜的或多或少的经验，估计会有这样的体会，熬夜后， 如果我彻夜未眠，那我的大脑反应极其缓慢的第二天，我的记忆，判断和浓度将降低。
可靠的睡眠一天是4个小时？睡眠时间足够吗？
张朝阳是习惯了睡4个小时的。此行为是在他自己的眼睛健康，对他来说，这也可能是合适的。
此前，有媒体报道称，科学家已经发现了短睡眠的基因。这种基因的人每天只睡4到5个小时，可在不影响认知精力充沛。
但是，如何长时间睡觉以保持健康？在“健康中国行动（二零一九年至2030年）”，由国家宣布，它的目标是不同的年龄组的人的标准睡眠的长度要达到的需求。
提倡：
小学生睡每天10小时;
初中学生睡眠每天9个小时;
高中学生每天睡8小时;
成人每天平均睡眠时间是7-8小时。
此外，睡觉在10点和11点在夜间，并在最新的不超过12点。
上述睡眠标准仅仅是一个数据引用。这并不意味着睡眠时间必须达到这个标准是健康的。毕竟每个人的睡眠时间是不同的，个体差异是巨大的。多少睡眠时间，你需要取决于你自己情况来决定。
判断一个人的睡眠时间是否健康的标准应该是不会感到疲倦或第二天感觉精力充沛来判定。
只要这种满足，即使你只是睡4小时像张朝阳一样，会得到足够的睡眠。但是，不要模仿，因为睡觉没有足够是有危害的！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-08-22
这个睡眠时间是不够的，正常来讲，成年人每天需要满足6小时睡眠时间，老年人每天要满足8小时睡眠时间。
第2个回答 2020-08-22
可能对于大佬们是够的。但是对于普通人来说，6~8小时睡眠是需要的，毕竟普通人来说，只要保证清醒状态下完成好所有的事情，保持自己的幸福感就可以了。而且，吃好睡好身体好，并不是睡4小时就可以有很大的改变，可能会改变成天天睡不醒。
第3个回答 2020-08-22
这个睡眠时间是不足够的。根据人的生理健康来推测，一个人正常需要8个小时的睡眠，才能为身体提供足够的能量，睡眠时间不足，会导致人身心疲惫。
第4个回答 2020-08-22
一天睡眠四小时还是需要一定的调试测定，也有一定技巧。如果我们普通人隔天没有什么其他的事发生，还是睡够七个小时，保持睡眠质量。
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