在我们的日常生活中，大家都知道睡眠对我们每个人来说都非常重要，我们一整天有1/3的时间都用来睡眠，只要保持充足的睡眠，才能提高工作和学习的效率。那么现在我们来看这样一个问题，“张朝阳称睡四个小时完美”登上热搜，那么究竟每天睡多久合适呢？我认为每天成年人至少睡7到8个小时，睡眠时间不宜过长，也不宜过短，睡眠时间过长过短，对身体的危害也很大，四个小时的睡眠，我认为这样的睡眠时间是远远不够的。
一.四个小时的睡眠时间不能满足大部分人的需求
如果每个人每天只睡四个小时，那么对身体也会造成一定的危害，每天晚上我们的身体都处于排毒的状态，如果长期睡眠不足，很容易导致免疫力下降，身体很多机能会出现紊乱。每天都生活在高强度的学习和工作当中，会增加我们生活的压力，长此以往可能会导致自己的心情烦躁，脾气暴躁。如果每个人每天睡眠时间低于七个小时，那么很容易记忆力下降，而且可能会出现暴饮暴食的情况，体重很容易上涨。
二.每个人每天应保持充足的睡眠
成年人每天的睡眠时间至少在7到8个小时，中午可以睡上半个小时到一个小时的午觉，身体是革命的本钱，只有保持充足的睡眠，我们的正常生活才得以保障。就算自己的工作再忙，也应该规划好自己的睡眠时间，工作只是生活的一部分，并不是生活的全部，一切都应建立在健康的基础上，每个人的人生都只有一次，我们要保护自己的身体，才能去做更多自己想做的事情。
那么你觉得成年人每天应该保持多长时间的睡眠呢？
对于大部分的成年人来说，每天睡7~8个小时才是最合适的。因为睡觉的时间过长或者是过短，都有可能会给人体健康带来一定的负担。所以说每天四个小时的睡眠是不够的，因为这样做有可能会引起人体的肥胖。
到了换季的时候，大家会觉得睡觉是一件非常开心的事情。尤其是天气变凉之后，大家会觉得入睡也变得非常轻松。之所以会出现这样的情况，是因为外界的环境在发生变化，所以人体也会感觉到一些疲惫。可是在这个过程当中，竟然有人觉得每天睡四个小时才是最健康的。看见了这样的说法之后，大部分都不认同。因为大家都知道睡眠是很重要的事情，成年人每天必须要睡7~8个小时的时间。
之所以会出现这样的情况，是因为成年人的工作比较辛苦。所以在睡觉的过程当中，也可以让他们得到休息。而且在睡觉的过程当中也可以减少发病的几率，在这个时候也有利于成年人的身体健康。所以说成年人的睡觉时间也是非常关键的，在这个过程当中，大家一定要有一个好的休息才对。如果睡眠足够的情况下，大家会觉得人体非常有精神，而且在工作的时候身体也比较舒适。
但是睡眠特别少的情况下，很有可能会引起各种疾病。因为人体的机能在下降，在这个过程当中也会身体出现免疫力下降的情况。所以说睡眠是很重要的，在这个过程当中也根据每个人的体质来判断。因为每个人的身体情况都不一样，所以在睡觉的时候，他们的睡眠时间也会有一些偏差。对于一些人群来说，他们在睡觉的时候可能会出现做梦的情况。所以说每个人的睡眠情况也会有一定的区别，甚至还有一些人并不太喜欢睡觉。