跑步、健走、散步、游泳、瑜珈、太极等增加胃动力。胃动力不足也是消化不良，胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀等消化不良情况。
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
边散步边腹部按摩也可以缓解肠胃压力，通常的做法是左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背部，双手掌重叠在一起，然后沿逆时针方向旋转按揉腹部。交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠再沿顺时针方向旋转按揉腹部。
扩展资料
注意事项
1、首先，患者在吃饭时要注意细嚼慢咽，规律饮食。口腔中的唾液腺会分泌丰富的消化酶，有助于消化，嚼碎的食物来到肠胃中也更容易消化和吸收，且吃饭要注意定时定量。
2、其次，要注意养成科学、健康的作息习惯。长期睡眠不足会导致胃部血流量大大减少，削减胃的屏障自保能力。但是睡眠过多也容易引发胃病，例如早上如果赖床不起，会打乱胃肠功能的规律，长时间这样会导致胃肠黏膜受到损害。
3、此外想要缓解胃动力不足的问题，还需保持好心情，适量运动。生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，从而出现上腹饱胀等胃肠动力不足的表现。同时还要学会释放压力，压力带来的焦虑、抑郁情绪会影响神经系统，胃肠道的运动、消化功能减弱，动力不足。
参考资料来源：人民网-消化不良竟是懒出来的 去湿气关键在于运动
参考资料来源：人民网-适度锻炼给肠胃减压
参考资料来源：人民网-想要缓解胃动力不足？开心+运动或许能够帮到你
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