晚上散步，究竟是在饭前好还是饭后好？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

晚上散步，在饭前散步好。饭前散步可以起到开胃、增加胃动力的作用，饭后散步可以促进胃肠蠕动，加速胃肠道消化吸收，加速排泄的作用。晚上饭后运动效果好，因为饭前运动容易引起饥饿感，而且会使胃肠道在晚餐时大量吸收营养和食物，健身不利于减肥，而且晚餐与睡眠的时间间隔不长，容易带来脂肪的堆积。

适当的运动对人体健康非常有益，对于饭前、饭后运动哪个好，相对而言，饭后运动当然要比饭前运动好，因为饭后运动可以减少体内多余脂肪的堆积，可以起到减肥健身的作用。如果在饭前运动，会大大增加食欲，导致体内脂肪过多或热量过高，从而导致肥胖，达不到减肥的效果。而饭后运动有利于消耗机体内多余的脂肪和热量，使减重健身的效果更好。

选择晚上散步，大概是为了饭后消食。但晚上临近睡觉时间，身体器官会逐渐进入修复期，长时间散步会导致心跳和体温过高，使我们过于兴奋，饭后一小时左右的运动可以促进食物在肠道内的快速消化，对消耗体内的脂肪和热量有很大帮助。更重要的是，饭后运动对改善睡眠和增加肌肉有良好的效果。临床上饭后运动应根据个人体质来衡量，晚上7点左右是最适合进行有氧运动的时间，45分钟左右的有氧运动，对于改善身体内环境，对于纠正失眠等有很大好处。

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Answer 2

晚上散步应该选择饭后会比较好一点，因为在吃完饭后胃肠道功能相对来说是较差的，适当的散步可以加快肠胃蠕动，有效缓解腹痛，腹胀腹泻便秘的情况，还可以有效的预防心脑血管疾病。

Answer 3

饭前好。因为饭前没吃饭的时候身体没有很多负担。

Answer 4

再吃完饭以后40分钟再去选择锻炼，会获得一个很好的消化，也可以促进肠胃，不会让自己的肠胃有很大压力。