血压偏高的人，该怎样通过运动和饮食调节血压？

Question

如题所述

Answer 1

患有高血压的人运动会带来血液循环的调节，运动中对人体的血管会起到扩张的作，所以运动过后血压很快会降下来！多吃降血压的蔬菜如芹菜等，但一定要按时吃药，这是不能忘记的。大家在日常饮食中应注意清淡饮食，以低盐、低脂、低糖为宜，少吃咸菜、咸鱼、火腿、烟熏食品、腌制食品等高钠盐食物，少吃肥肉、动物内脏、鱼子、禽皮、肉汤等高胆固醇、高脂肪食物。在生活调理方面，饮食和运动是非常重要的两个方面，从饮食方面来说，高血压和高血脂，饮食调理的目标不同，侧重点也有一定的差异，比如低盐饮食对于控制血压适当规律的运动能够改善机体代谢，提高心肺功能，控制体重，改善焦虑情绪，进而能够起到协助控制血压和血脂的功效。日常饮食口味重吃的过咸，盐中大量的钠被吸收入血，使得血糖的渗透压增高，周围组织器官就会因高渗透压的存在而脱水，大量的水分进入血液使得全身的血液总量增加，

注意劳逸结合,保持足够的睡眠,注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,避免进食含胆固醇的食物，高血脂通过运动控制饮食可以，但是高血压比较复杂，跟情绪有关，也跟身体其他部位处在病态边缘有关，所以不吃药控制高血脂可以，高血压不一定。得了高血脂还有高血压，平时应该注意控制，药物辅助也是可以的，注意控制，只要控制得当一般不会有很大的安全隐患，祝你健康，希望我的回答可以帮助到你，这些，谢谢，祝你早日康复。注意休息 睡眠充足 有高血脂的得多注意饮食要清淡些不要吃油腻的 运动是也得有的 一定要适量运动 不要过度 

Answer 2

最主要的是饮食上注意，少糖少盐，少吃肥肉，多吃蔬菜，多喝水，晚上可以吃完饭后两小时出去溜溜弯散散步。

Answer 3

血压偏高的人可以每天坚持地进行有氧训练，长期的锻炼对身体也是十分有好处的，并且在饮食上要以清淡为主，尽量做到低盐低脂低糖。

Answer 4

我认为血压偏高的人，在饮食方面应该多注意吃清淡一些食物，每天少食用一些盐，在运动方面，每天可进行适当的有氧运动比如跑步等。

Answer 5

血压偏高的人可以做些有氧的运动，例如打太极呀，瑜伽呀，不宜呃快速跑，或者吃高油脂高脂肪的东西。可以适量的吃得清淡一些。