如何在饮食上调整血压呢？有什么方法？

Question

如题所述

Answer 1

老年高血压在服用降压药物以外，还可以通过饮食的结构来调整的，老年人因为肠胃功能本身就不太好，所以建议还是吃一些蔬菜和水果比较好，芹菜粥类食物等也是不错的选择，尽量不要吃油腻食物，以吃素食为主才行。

     如何通过饮食改善高血压？高血压这种症状在日常生活中是非常常见的，一般高血压的患者是一些中老年人为主，而高血压是由于血压超出正常值的水平，如果长期的高血压很容易导致身体出现疾病的情况，对此建议患者要多加注意饮食调节。

　　老年高血压患者，在平时的饮食中要多吃一些植物性蛋白的食物，尤其是豆类的食物，奶制品，菠菜，芝麻，茄子，木耳，紫菜等都是不错的选择，在生活中的时候都是可以适当的多吃一些的。另外在平时的时候要多吃点西瓜、苹果的，还有就是新鲜的蔬菜，饮食上的治疗有时候也是很有效果的，建议是可以试一试的，这样吃不仅仅营养，而且也是可以治病的，注意自己的习惯。

　　老年高血压患者需要多吃一些有降血压和降血脂作用的食物，尤其是芹菜，白菜，萝卜，海蜇，海带，牛肉，黑鱼等都是不错的，所以平时的饮食当中不妨多吃一些这类的食物比较好。另外对于比较胖的病人也是可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果，晚餐应少而清淡，最好是可以在饮食上注意点的，对于高血压的情况是需要长期的治疗的，有时候也是需要药物治疗与食疗相结合的。

　　老年高血压患者除了要注意饮食，建议在平时的时候也是可以锻炼的，但是需要注意不要剧烈的运动就可以了，保持一个良好的生活态度也是必要的，吃点清淡的食物，最好是低盐低脂，不要让自己的情况恶化。

　　最后，高血压不仅影响着人们的正常生活，同时还是一种潜在的威胁，对人体健康造成的影响也是非常大的，高血压患者建议平时要注意避免过度的劳累以及外界的刺激，对患者都是可能引起身体疾病反应的。

Answer 2

在吃饭的时候要保证按时吃三餐，而且不要吃一些含糖量比较高的食物和油炸食品，而且营养搭配要均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果；根据自己的血压进行不同的食材调整，而且要多吃一些降低血压的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，也要多喝一些水，不要给自己太多的心理压力。

Answer 3

少吃油腻的食物，少吃咸菜，不可以经常吃动物的内脏，而且也要吃一些新鲜的食物，要吃新鲜的蔬菜，要吃一些杏仁。

Answer 4

少吃酱油，少吃盐，要低脂低盐，吃一些鸡胸肉，也要吃一些牛肉，不可以吃辛辣的食物。