晚上睡不着白天没精神怎么办?凡是有过失眠经历的人肯定都知道,如果晚上没睡好,第二天肯定会瞌睡,并且,晚上没睡好还容易导致我们心情变差,晚上睡不着有哪些解决办法呢?常见的失眠类型有: 有些病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,可是上床后就又精神了。 睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,虽然能够酣然入睡,但醒后却坚信自己没有睡着。 睡眠浅,容易做梦:病人自感睡不塌实,一夜都是似睡非睡,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的是早醒,不管几时入睡,早上三点准醒,醒后难以入睡;还有病人经常做噩梦,惊醒后再也不敢入睡。 睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。 失眠的保健疗法: 1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。 5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次 ( 转自久久信息网:
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