第1个回答 2021-12-01
日常生活中很常见的食物很多呀，就比如说蔬菜。西红柿，胡萝卜，辣椒，白菜，鸡腿儿，鱼，大虾，蘑菇，葱姜蒜这些都是很常见的食物和食材呀。
第2个回答 2021-12-01
其实食物的话，就像是蔬菜，一些四季豆，豇豆，土豆，番茄以及玉米那些事儿非常常见的，还有零食的话，是薯片，饼干以及果冻，那些都是非常的常见的。每个地方对于这个食材的常见度是不一样的，就像是吃火锅的话，它金针菇，藕片，还有一些土豆片以及毛肚，牛肉那些事儿非常多的。还有一些其他食材是非常多的，这个的话，在每个地方所看到的食材是不一样的。
第3个回答 2021-12-01
这不是你看到的任何一种养生帖。食物对于你的意义，不再仅仅是填饱肚子。它们其实更像是你的住家保健师，你缺乏的仅仅是怎样去更好地利用它们。以下食材都是你生活中最常见的，但却是改善身体各种问题的超级食物。
杏仁——有益心脏，减肥降脂
尽情享受这种坚果吧，来自美国的一项研究发现，每天吃杏仁的人能比不吃的多减62%的体重和56%的脂肪。坚果里的纤维能让你的身体免于吸收一些脂肪，加速减重。吃杏仁也能降低血压，里面含有大量的维生素E还能保持你全身皮肤的柔软度和滋润感。
TIPS
每天嚼50克生的或者烤过的杏仁，饭后吃会比较容易消化。
花生——有益心脏，减肥降脂
红酒和花生有什么共同之处?答案是都含有无法计量的天然活性成分：白藜芦醇。这是一种强效的抗氧化物质，能够有效消除产生老化问题的自由基。另外花生的高纤维、高蛋白也能有效抵御饥饿，是理想的午后小食，同时还能降低心血管疾病和癌症风险哦。
TIPS
选择吃烘、烤或者炸过的花生，会比生花生含有更多能预防癌症的多酚。
咖喱——能抗癌
每周吃一到两次咖喱能将老年痴呆的风险减半。咖喱中的姜黄素能溶解老年痴呆症致病的淀粉样斑块，同时也有抗癌功效。因为味道浓厚，咖喱还能帮助增加你的食欲，促进胃肠蠕动，并提高身体新陈代谢的能力。不过也别吃太多，你也不想身上散发出印度人那种特别的味道吧?
TIPS
咖喱加了黑胡椒后能让你的身体20倍吸收其中的有效物质。
葡萄——有益心脏，能抗癌
就像葡萄酒，新鲜红葡萄的皮含有极为丰富的白藜芦醇，这种天然活性成分能提升大脑功能，帮助降低心脏病和癌症的风险。在这儿还要插播一道有利心脏的甜点：食用了油腻的大餐后，吃一到两杯红葡萄或者绿葡萄能保护心脏不会受到损害。不过吃前记得好好洗干净葡萄表皮。
TIPS
走有机路线。进口的葡萄尤其可能会带有大量杀虫剂。
大麦——有益心脏，减肥降脂，能抗癌
换掉你平时吃的精米。大麦有几乎两倍于精米的纤维，并且含有能预防癌变的硒元素。大麦中的一种纤维β-葡聚糖会帮助降低胆固醇和减少身体的脂肪吸收率。如果胆固醇高的人每天吃3～10克的β-葡聚糖，他们的胆固醇和甘油三酯水平会显著降低，所以你还在等什么?
TIPS
选择速熟大麦则不需要太多时间准备，但也能有同样的效果。
咖啡——有益心脏，能抗癌
这远远不只是一个建议，最新的研究表明，每天喝一到三杯咖啡可以将死于心脏病的风险降低25%。咖啡里抗氧化剂和某些酸的综合作用还可以舒缓炎症。但是要是你有缺钙的毛病，则不应该喝过多的咖啡，因为其中的单宁酸会降低身体对于钙的吸收率。
TIPS
选择中度烘焙的咖啡，这样会保留最多的抗氧化物质。选择滴漏式冲泡。
三文鱼——有益心脏，降脂减肥
三文鱼富含大量维生素B族和有益大脑的Omega-3不饱和脂肪酸。美国的一项研究表明，每周吃任何鱼一到两次都会让你脑子变好使，就像年轻了三四岁一样。且鱼中的DHA可以帮助补充大脑里的DHA库。不过相比其它鱼类，三文鱼中的营养物质则更利于你的大脑和皮肤。
TIPS
每周至少该吃一次三文鱼肉。烤着或者生吃都具有同样的效果。
奇异果——有益心脏，减肥降脂，能抗癌
一个奇异果里所含的维生素C比一个橙子还多，能满足你一天里对维C需求的94%。不同于其他水果，奇异果还能给人体提供维生素E防止自由基，帮助保持肌肤光滑。另外，还有研究发现，每天一次，连续吃28天奇异果后的人不易发生血栓，血液里甘油三酯的含量降低了15%。
TIPS
就这么一整个生吃就可以了，奇异果里有大量饱腹纤维。
卷心菜——有益心脏，能抗癌
多吃绿叶菜吧!卷心菜中含有大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物和各种矿物质。其中所含的维生素u是能对抗溃疡的因子，并具有分解亚硝酸胺的作用。卷心菜所含的植物营养素能有效防止疾病。卷心菜还具有能和燕麦麸一样帮助你降低胆固醇的功效。
TIPS
蒸能增强它降低胆固醇的功效。植物营养素要经过切或咀嚼后才产生。
虾——有益心脏，能抗癌
平均每120克的虾仅会为你带来119卡路里的热量，但却供应23克的蛋白质，Omega-3脂肪酸和硒;虾还能作为抗氧化剂起到降低人患结肠癌和肺癌几率的作用。此外，每天只要吃大概300克的虾就能够增加你身体中12%的高密度脂蛋白胆固醇含量，对软化血管大有好处。
TIPS
尽量选择海虾，因为污染程度较轻;冷冻虾也可以，并不会让营养物质流失。
第4个回答 2021-12-01
蘑菇
1、平菇
平菇是我国市场上最为常见的菌类，它价格虽然低廉，但营养却十分的丰富。其不仅脂肪含量极低，人们常吃还可以增强体质，预防心血管疾病，对妇女更年期综合征更是有着显著的效果。
2、杏鲍菇
杏鲍菇是一种集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种，这种菌因具有杏仁的香味和鲍鱼的口感而得名，其味道清香、营养丰富，可以搭配其他食物烹饪出几十道美味的佳肴，而且其还具有降血脂、降胆固醇的作用，因此深受消费者的喜爱。
3、牛肝菌
牛肝菌是野生可食用的菇菌类，除了极少数有毒外，大部分都是可以食用的。它主要有白、黄、黑三种牛肝菌，尤其是白牛肝菌味道鲜美，营养极为丰富。牛肝菌的肉质肥厚，柄杆粗壮，口感香甜，营养丰富，是一种人人喜爱的著名食用菌。
4、竹荪
竹荪又名竹参，常见的可食用竹荪有长裙竹荪、短裙竹荪、棘托竹荪和红托竹荪四种，它是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类，因外形美观还有着“山珍之花”、“菌中皇后”的美称。
5、茶树菇
茶树菇是一种药食两用的食用菌，它的菌盖细嫩、柄稍脆、味美可口，因野生茶树菇生长于油茶树的枯干上而得名。茶树菇的营养丰富，蛋白质含量高，尤其是含有8种人体自己不能合成的8种氨基酸，吃了对人极有好处。
6、猴头菇
猴头菇是我国著名的药食兼具的食用菌，它的全形似猴头而得名。猴头菇味干性平，具有利五脏，助消化的功能，患有肠胃疾病的患者多吃猴头菇会有很大的帮助。
7、金针菇
金针菇因其菌柄细长，形似金针菜而得名。金针菇柔软细腻，气味芬芳，人们食用后可以增强身体的免疫力。此外，金针菇的精氨酸、色氨酸和赖氨酸含量都很高，儿童经常食用可以增强儿童智力，促进生长发育。
8、草菇
草菇是世界第三大栽培食用菌，我国的草菇产量更是位居世界之首。草菇因生长在潮湿腐烂的稻草中而得名，它肉质肥厚，柄短爽滑，口感极鲜，是一种具有防癌抗癌的美味食用菌。
9、香菇
香菇是世界第二大的食用菌，也是我国的特产之一。它的香味重，口感细腻，素来就有山珍之王的美称，不管是用新鲜的香菇炒肉，还是晒干后用香菇干炖汤都可以提升菜肴的鲜味，极受人们的喜爱。
10、白蘑菇
白蘑菇在欧美等国家常被称作普通栽培蘑菇或者纽扣蘑菇，它是世界性栽培和消费的菇类，也是全世界食用最多的蘑菇品种。