每次运动后大腿，屁股酸痛

Question

本人男，24岁，这个症状已经有两个月之久，平时我是每周固定踢次球，一般是1个多小时的时间，每次差不多1个来钟以后就基本酸痛的跑不动了，然后回家就更严重，痛的一点不想动，坐着睡着都不舒服，最开始出现这现象的时候腰部也有点酸痛，但现在不知道为什么腰不痛了，就是大腿内外侧，臀部两侧都痛，开始以为是腰椎出问题，去了广州正骨医院检查过，医生说我腰椎没问题，是腰肌劳损，开了点药敷，但没什么效果，运动完还是痛，本人是从事设计工作，每天对着电脑的时间一般要达到12-13个小时。现在这个问题太让人难受了，请各位好心的朋友告诉我这是什么问题，有什么方法可以缓解这一症状。我没分数了，希望各位能帮帮我。先谢谢了。
运动得少，但是和我一块踢球的人大多数人也是每周才运动一次的，但为什么他们不会呢。

Answer 1

每个人的体质都是不一样的，一段时间没有运动之后突然的剧烈运动就会出现肌肉酸痛的症状，这种症状我也经常遇到，我年轻的时候是打篮球的.....但是现在运动的越来越少...突然一打球当天全身酸痛症状甚至可以持续1周，这个肯定不是腰椎出了问题，你只需要每天适当的运动一下，在踢球之前做好热身运动，踢完球以后一定要有一套比较系统的拉伸放松一下肌肉，切记不可以长时间不运动突然大量运动，运动的量需要一点一点增加，不能太大幅度给身体负荷，另外就是坐的时间稍微久一点就站起来休息5分钟会对你有帮助，我也跟你一样的有这样的困扰，但是持续的运动之后就会好，放心吧，既然去过医院检查没有问题就不是什么大问题，希望我的建议对你有帮助~

Answer 2

楼主你说偶尔运动下就混浑身酸痛是因为长时间缺乏运动，肌肉已经僵硬了导致的

想要改变现状，最好方法就是多做一些运动
目前你的情况不适合做太激烈，运动量太大的运动，需要从最轻松的做起

至于你说大腿 臀部特别酸痛，可以压压腿，慢跑等练习腿部的运动。

你可以先练下体操，慢跑，跳绳等等，运动完之后可以适当的按摩一下运动到了的部位，减轻肌肉疲劳

没事的时候可以散散步，可以的话就快走。一段时间下来你能够承受一些高强度运动时，就做一些高冲击有氧运动，例如羽毛球，游泳，长跑，乒乓球等等。
这样长时间下来，你的身体状况会有很大的改善。

希望能够帮助到你

Answer 3

别运动啦!如果特想运动，请不要剧烈运动！

Answer 4

跑步后大腿酸痛好几天吗？这样拉伸快速减轻酸痛排出乳酸

Answer 5

还是运动的少