运动好后，浑身酸痛无力，特别是大腿和臀部，该怎么办？

Question

因为长期坐办公室，偶尔运动下，就浑身酸痛了。除了按摩以外，在家里，还有别的方法嘛？

Answer 1

楼主你说偶尔运动下就混浑身酸痛是因为长时间缺乏运动，肌肉已经僵硬了导致的

想要改变现状，最好方法就是多做一些运动
目前你的情况不适合做太激烈，运动量太大的运动，需要从最轻松的做起

至于你说大腿 臀部特别酸痛，可以压压腿，慢跑等练习腿部的运动。

你可以先练下体操，慢跑，跳绳等等，运动完之后可以适当的按摩一下运动到了的部位，减轻肌肉疲劳

没事的时候可以散散步，可以的话就快走。一段时间下来你能够承受一些高强度运动时，就做一些高冲击有氧运动，例如羽毛球，游泳，长跑，乒乓球等等。
这样长时间下来，你的身体状况会有很大的改善。

希望能够帮助到你

Answer 2

可以泡个澡或洗个温水澡对酸疼的部位进行按摩敲打促进局部血液循环让肌肉充分拉伸放松睡个好觉而且还要多补充各种营养补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时在注意充分休息放松的同时还要吃一些呈碱性的食物如蔬菜、水果、牛奶等,根据你的描述对于这种剧烈活动引起的牵拉伤可以进行局部热敷及按摩并可外用奇正消痛贴治疗以暂时缓解疼痛可以进行局部热敷及按摩并可外用奇正消痛贴治疗,你的情况可能是缺乏运动的原因

Answer 3

长期不运动后突然运动一次而且运动量颇大的话就会出现这种情况，几天后就会回复，运动要坚持不懈，注意不要过量。

Answer 4

机器时间长了会生锈！何况人，坚持每天锻炼就不会酸疼。

Answer 5

自己可以轻锤疼痛部位！