孕晚期如何缓解失眠

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期，孕妇会因为胎儿压迫膀胱，而出现尿频的情况。如果孕妇晚上去2／3次厕所，甚至3／5次厕所，肯定会睡不好。此外，还有脚抽筋、耻骨疼、肚子太大等问题，都会影响孕妇的睡眠。那么，孕晚期如何缓解失眠呢
🚽少吃利尿食品
孕妇在晚上要少吃利尿的食品，也要少喝点水，这样就能缓解尿频的情况了，睡眠也会改善一些。
🥛多吃含钙高的食物
孕妇平时要多吃含钙高的食物，以便补充充足的钙。
🛌放枕头减轻耻骨疼
孕妇可以放一个枕头在两腿间，这样能减轻耻骨疼。
🤰调整睡姿
孕妇的肚子太大，会影响孕妇的睡姿，而孕妇一直保持一种睡姿，就睡不好了。