孕晚期失眠困扰？这里有解决方案！

Question

如题所述

Answer 1

进入孕晚期，你是否也加入了“失眠大军”？整夜辗转反侧，怎么睡都不舒服？别担心，这里有一些解决方案，帮助你缓解失眠困扰。
🤦‍♀️睡姿不适
孕妈们说：“平躺睡觉最舒服，但医生说左侧睡对孩子好。随着胎龄增加，腹部隆起，找到合适的睡姿变得困难。胎儿重量压迫大静脉，影响血液循环，使孕妈从梦中惊醒。
💪体内缺钙
孕期钙需求量大增，宝宝骨骼发育需要妈妈提供充足的钙。缺钙可能导致神经兴奋性增加，引发失眠多梦、脚抽筋等症状。
😢激素影响
孕晚期，孕妈在精神和心理上更加敏感，情绪不稳定，容易出现忧郁、失眠等症状。这主要是由于雌激素和黄体素变化所致。
🌟解决方案
尝试多种睡姿，找到最适合自己的姿势。可使用孕妇枕、抱枕等辅助工具，提高睡眠质量。增加钙的摄入，如牛奶、豆腐等富含钙的食物，或适当补充钙剂。保持心情愉悦，可尝试进行瑜伽、冥想等放松身心的活动，缓解压力。