晚睡和熬夜是一回事吗？晚睡对健康有危害吗

Question

如题所述

Answer 1

晚睡和熬夜不是一回事，晚睡只是睡的比较晚，而熬夜是一整晚都不睡觉。偶尔晚睡对健康没有什么危害，长期晚睡对身体还是一定危害的。

无论是晚睡还是熬夜，长期保持这样作息习惯都是不好，对身体都会造成一定的危害，比如：

1、对皮肤不好

相信现在很多年轻人都是有晚睡和熬夜的情况，你会发现晚睡和熬夜之后，第二天早上脸色蜡黄，整个皮肤状态很干涩，眼袋和黑眼圈都随之而来，有的人甚至还是起痘痘，长痤疮等。对于我们比较爱美的女生来说简直就是灾难，所以说女生尽量不要晚睡和熬夜，会很容易加速我们皮肤的衰老，得不偿失。

2、对肠胃不好

不知道大家有没有注意到身体有的人口气特别严重，这样的人往往都是因为经常晚睡和熬夜加班。因为我们的肝脏是要在晚上进行排毒的，如果我们晚上11点至凌晨3点不睡觉，就错了肝脏的排毒期，那么我们体内就积留了很多有毒物质没有排出去，第二天早上起床嘴巴会很臭，严重的一天说话都很臭，非常影响自己的日常社交。

3、对眼睛不好

我们的眼睛在经过一天的工作之后也是需要休息的，如果晚上很晚不睡觉，我们的眼睛会特别的疲劳酸涩，甚至会刺痛。很多人还有躺床上看手机的习惯，更加会损坏我们的眼睛，会让视力急剧下降，这也是为什么现在有那么多人得近视的原因之一。

晚睡和熬夜对身体的危害还有很多，比如说容易得心脏病，会提高患癌症的概率，有的人长期不良的作息还会引起失眠症等。可见晚睡和熬夜对我们身体危害有多大，所以我们应该尽量避免晚睡和熬夜，养成良好的作息习惯。

Answer 2

晚睡、晚起算是熬夜，一般超过11点睡觉就应该属于熬夜。因为晚睡、晚起打破了人的正常生物时钟，通过深睡眠可以充分的缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康。
夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素有抗氧化、延缓衰老、改善睡眠质量、降低心脑血管疾病风险等作用。
熬夜会引起内分泌失调，让人的皮肤变差，出现干燥、暗黄等问题；还会导致第二天精神不振，记忆力下降；熬夜还会增加患心脏病的风险，很多猝死的人都是连续熬夜引起。
熬夜的时候身体的器官得不到适当的休息和自我修复的时间，久而久之就会出现脏器的损伤，得慢性病的机会就会大大增加，其实日出而作、日落而息是千百年来祖辈摸索出来的，是比较适合人体质的一个作息时间，对身体健康是有好处的，这才是真正的养生之道。