过于胆小怎么办?

我是个女孩,今年已经高二了,从小到大都很胆小,不是一般的,而是过于胆小,现在还是一样,很多事情都不敢做,遇到事情总是逃避退缩,连自己也看不起自己,平常做事老是不好意思,总是放不开,规规矩矩的,我知道这样下去是不行的,毕竟已经不小了,而且已经出来实习,为了胆量这件事,这些年来我一直活得很累,付出的代价也不少,也害怕别人看出来会看不起我,因此也不敢接触人,也以为这样别人就不会知道了,其实别人也看得出来,只是不说,我也因此错失了很多,我很想改变,可是每次说改变就坚持不了,一遇到事情就会自然地害怕,去逃避,虽然我知道没什么可怕的,此终要面对,可是我就是没有信心。因此我常常为了这件事不快乐、痛苦。看到别人都可以做到,自己真的很羡慕,我知道我如果不改变,以后会一直痛苦一下,影响也大,我不想过这样的生活了,我该怎么办?希望大家给点能帮助我的意见,最好是经历过的。谢谢

胆怯即胆小、畏缩、害怕、担心,每个人都有不同程度的存在这种心理现象,而青少年表现得更为明显和普遍。例如,有的学生上课不敢举手回答问题;路上碰到老师不敢打招呼,情愿绕道走;与不熟悉的人交往,就不知所措等。有的人因胆怯而自卑、自我封闭,影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不可怕,心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法,只要你去使用,就一定能摆脱它的困扰。

一、记下害怕经过,寻找胆怯根源

我们究竟害怕和担心什么?搞清了这个问题,就有利于我们战胜胆怯了。你写日记如实记下对某件事胆怯的想法,过些日子再读,你就会发现,这些令自己担心害怕的事情,实际上根本不值得担心害怕。比如,你害怕在全班同学面前讲话,担心讲错被别人笑话,于是你就胆怯,闭口不言。其实,讲错又有什么关系,人的进步就在于不断地犯错误,知道自己的不足在哪里,我们才能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进,得以进步的机会呢?更何况,你即使讲错了,只要你自己不在乎,别人是不会记在心上的,正如你自己也不会过分注意,计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

二、假设自己不胆怯,寻找机会表现自己

胆怯的人,实际上是用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己。很多人在登台演出前,都有非常紧张的胆怯心理,可一上舞台,全身心投入到自己的表演时,他们又并不感到胆怯,表演挥洒自如,让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说,克服胆怯,重要的是迈出第一步,迈出了第一步,你会发现全新的自我,令自己惊喜不已,从中找到感觉,找到自信与自尊。因此,为克服和战胜胆怯,你可先假设自己不胆怯,什么都不怕,课堂上抢先发言,抓住机会登台表演,在公共场所大声发言,参加辩论等等,并努力按不胆怯的样式去做,慢慢 地,你真的就不胆怯了。

三、有备而战,鼓励自己

不少胆怯的人,是担心自己不会说话或说错。为此,你就要对自己所要做的事情有所准备,不打无准备之战。比如,你不得不去见一位素不相识的客人,那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等,这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中,或在学校的所见所闻中找到适合的话题,记录下来,还可在会见之前,列好一个话题单子,讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错,不比别人差,还可以对自己说上几遍:“我真的很不错!”“我一定能成功!”这样以多种方式鼓励自己,既可增强自信心,也可转移注意力,放松过分紧张的心情,战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来,营造轻松、愉快的气氛

心理学上的“内观法”,就是在冷静观察自己的内心后,将“观察结果”如实用言语表达出来,这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽,同时连烦恼也没有,它所产生的效果令人感到神奇无比。比如,在班会课上,同学们讨论某个问题,当你参与讨论时,你可以直接告诉大家:“我很紧张害怕,如果我说不好,请大家鼓励…”这句话一说出,你会发现你反而变得不那么胆怯、恐惧了,情绪也会趋于平稳,继而增强了自信。

五、表现出热情、友好的姿态,作好最坏的打算。

胆怯者,给人的印象是冷淡、畏缩、害怕,说话吞吞吐吐,这就等于在告诉他人:我胆怯,我害怕。对此心理学家建议,只要你将身体姿态稍作调整,作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态,如微笑、开朗、上身略微前倾,握手、拍肩等友善的身体接触,注视对方,听别人讲话时不时点头等,你就会获得友好、善意的回报,你会发现人与人交往并不是很难的,从而缓解并逐步消除胆怯心理。

作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法,比如,你害怕当众讲话,会脸红,担心讲错被人嘲笑,你就可以设想;脸要红就让他红,会讲错就让他错,要丢丑就让他丢,又不是没脸红过,哪个人没丢过丑,他要嘲笑,就让他笑, 大不了让他笑个痛快,又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法,还有什么值得你胆怯!

当然,战胜胆怯,不能急于求成,要循序渐进,从最容易的做起,坚持不懈,并相信自己不比别人差,你就一定成为一个不胆怯的你!
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第1个回答  2011-03-25
调整好心态,没有什么是大不了的。你怕什么?怕失败?如果什么都不敢做就是最大的失败,等你老死的时候发现这辈子只有遗憾。大胆去做想做的!
第2个回答  2011-03-25
其实你已经开始在改变了。我以前跟你差不多,我总是做些超越自我胆识的事情。开始的时候,也是紧张,心跳的厉害,时间长了之后,就不害怕了。只要你想改变就能改变,相信自己,你能行!
第3个回答  2013-04-28
胆大胆小两方面结合起来,用的好了都是优点,用的不好都是缺点。
第4个回答  2011-03-25
既然你能意识到,为什么就不好好想想:自己是可以的!
也就是说,你每做一件事之前,暗示自己就可以咯 !!!!1
do it ,and you will make it ......
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