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胸肌应如何增大增硬
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第1个回答 2014-08-18
俯卧撑，臂力器，杠铃
追答
好像适当的吃一些牛肉和鸡蛋之类的食物，在你不排斥的情况下，如果有条件再少食用一些激素类药品，
追问
增肌粉怎么样
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怎么
锻炼
胸肌
?
答：
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第...
怎么
迅速
增大胸肌
答：
动作过程：吸气准备
，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，...
怎样增大胸肌
答：
胸肌分为上中下三部分，
要增大胸肌就要针对三个部分进行锻炼
。平板杠铃推胸，可以练到胸大肌胸部，注意左右手握距要一致，手腕保持中立位，避免手腕损伤，杠铃落到中心位置，下放时速度可以慢一点。
怎样
让
胸肌
快速变大?
答：
练胸应由下至上、由宽到窄,即先练下胸(倒斜卧),再练中胸(平卧),后练上胸(正斜卧)。先宽握杠,再中握杠,后窄握杠。宽握杠练
胸肌
宽度,窄握杠练胸肌高(厚)度。 至于卧推举凳,倒斜卧推(20一30度)与平卧推用短凳,推举时仅上背接触凳面,可使胸部挺起,并
增大
单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳(30一...
怎样
训练才能
增大胸肌
?
答：
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定
要
重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉...
怎么
样可以让
胸肌
更加明显
答：
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第...
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