第1个回答 推荐于2016-09-09
练胸肌，不仅迷人，还能锻炼身体，但是要怎样有效的练出胸肌来呢?
1、运动，每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行
2、臂力器练胸肌，将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩(如此重复)
3、拉力器练胸肌，往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开(如此反复做几个，累了就休息待会继续)
4、仰卧起坐也能练习胸肌(不过更练腹肌)，每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损，然后修复。紧记是轻微破损，所有锻炼需要有一个度(再自己能接受的范围之内)。肌肉修复需要一定的时间，所以建议大家隔一天再练习。