如何更有效的增大胸肌

Question

如题所述

Answer 1

想要锻炼大胸大肌，那么这个肯定是需要采用胸部的训练动作对胸部进行训练的。最好的增肌方法还是去健身房训练比较好，毕竟在健身房里面健身器械是非常多的，而且可以把胸大肌锻炼的更加全面和系统。
可以采用杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、杠铃上斜卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸、夹胸器等训练动作对胸大肌进行针对性的训练，但是需要注意的是，每次的训练保持在20组左右的，通常采用4到5个训练动作，然后每个动作去做4到5组即可，另外每组都是需要去做到力竭的。