关于考试焦虑症

Question

我是初三学生 马上就要0模（学校的模拟大考）
我的成绩不差 在年级700人大概100左右
但是以前考试失利弄得我很害怕经常想好多年的学习就看一次考试 万一失利了怎么办
而且我做题不细心 经常犯小错误（这可能也是因为紧张焦虑）
以前的考试经常失眠 但是对考试没什么影响
我现在对学习的热情没以前高了 做数学题脑子反应也不快了 就是感觉不能集中
这样是不是有点严重了？我该怎么办呢？
今天晚上哭了一次 之后感觉好点儿 就这样一会好一会坏 各位过来人帮我啊！

Answer 1

不要太在意考试，不要在意别人会不会因为你考差了而嘲笑你或者打你骂你，也许他们并不会这么做，但是由于你的假想，促使了这些幻象成为了现实。放下担心和恐惧，将自己的注意力集中在你的学习上，集中在你做的每一道题上，不要因为做错了而内疚，也不要因为解决了一道难题而感到庆幸。你只是在尽自己的努力去完成自己的任务，处在当下，处在此时此地，不要去担心未来或回忆过去，想一些美好的事情，并且发自内心的笑。不要再去想考试的事情了，当你抛开恐惧和担忧，并专注于你现在所做的事，无论它是什么。那么你就会得到你想得到的一切。

我参加过中考，发挥的并没有模拟考试和平时考试那么好，所以我其实也算是考试失利了。但是我很感谢这次的“失利”，它安排我走进了这么适合我的校园，并且配给我非常好的同学，我非常感激它。当你认为你失去的时候，其实你也正在得到更重要的东西。所以不要去关注你失去了什么，而是要去睁开双眼，去看看自己得到了什么。那时候的你就会比那些成绩比你高的人要更幸福了，因为你放下了他们所放不下的，因为你的心里充满了爱与和平。