第1个回答 2019-02-27
每天晚上即便不干啥事情，也要捱到十二点后才勉强钻到床上，还得抱着手机刷刷朋友圈啥的...不到凌晨一点都不愿意去睡觉，一大早睡眼惺惺的迷糊洗漱上班，每天只有早上才感觉睡眠严重不足！
看到一个英国的权威调研，特意做了一个周期的实验，证明了女生每天睡眠6小时和8小时的颜值差别真不是一星半点的，睡眠少的看上去起码要老了十岁...
这个女士名叫Sarah，第一周每天睡眠6小时和第二周每天水8小时的对比。
女生们，不要再熬夜了，早点睡个美容觉，让自己变得更美一点~
每天正常的睡眠时间是六到八个小时，在六到八个小时内都是属于正常睡眠时间。如果睡眠时间小于六个小时，会导致睡眠不足，睡眠时间高多于八个小时，会出现睡眠时间过长，睡眠时间过长或过短都会影响身体健康！
每晚睡眠少于4小时的成年人，死亡率高达180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。
长期睡眠不足，会造成体重增加，人体内分泌系统紊乱，免疫功能低下，加速衰老，诱发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-02-27
睡觉的话按科学论证来讲成年人每天的睡觉要在6至8小时最佳，时间段就是晚上10点到早上6点。因为这期间身体各个器官正在排毒工作，如果这个阶期睡好了，一天精神抖擞，常年百病不沾，但现在社会夜生活丰富多彩，精力允许的话也可以晚上12点睡到6点。保持6小时。不过根据自己情况而定，条件可以，中午饭后可以小睡二十分钟至半小时，这样人会显的很年轻，淡化皮肤上的斑点。还有做生意的就要看自己情况了。该睡就睡，该奋斗还是要奋斗。
第3个回答 2019-02-27
睡眠的好坏，直接影响着一个人的生活，情绪和健康。高质量的睡眠是在工作，学习的保证。一般分几个年龄段，孩子需要八小时以上，年轻人需七至八小时，年纪大点的六至八小时。夜晚是睡眠的最佳时间段，可以根据习惯自由调节。午睡也是一个很好的时间段，短时间的休息能够使你一下午精神充配。
第4个回答 2019-02-27
每天睡8个小时就可以了，每晚9奌到第二天早上6点最为合适，有利健康。