第1个回答 2022-04-27
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相,更能够起到镇静、安神,有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地保证进入深度睡眠,或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠,深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6~8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,一般都是可以的。总而言之,10点睡觉更易进入深度睡眠状态,对人体恢复也是合适的。
第2个回答 2022-02-19
我认为正常情况下,晚上10:30。到11点之前睡觉是最合适的时间。早晨6点~6:30起床比较合理。然后7点~7:30吃早餐。7:30~8点进行上班。中午11点下班休息,下午1点上班。4:30下班。这样的时间安排,我认为是最合理的正常。世界
第3个回答 2022-02-19
1.凌晨2点睡好,因为凌晨两点到凌晨四点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时间也是最好的吸收时间!
所以如果没什么重要事情,一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利的哦!
2.医生建议:
凌晨2 :00前最好上床休息,中午尽可能睡两小时到三小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),所以晚上就不用睡觉了。
凌晨2-4点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应睡你麻痹起来嗨。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需一边嗨一边排毒。
凌晨1-3点,胆的排毒,排个j8多喝热水。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为没治了。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。所以最好定闹钟五点半起来蹲坑。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,赶紧喝营养快线。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者不应该吃饭,修仙的人都是不吃饭的,吃饭会导致修仙失败。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须打一盘农药,以毒攻毒,这样更容易打上荣耀王者。
3.小孩最好不要睡觉.因为长身体嘛,时间都用来睡觉了怎么长身体。
青少年更不应该睡觉,有大把的梦想等着你实现呢哪有时间睡觉。
至于爱美的人,应该每天睡觉不起床,正所谓睡美人。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-02-19
一般晚上10点睡觉最为合适,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,是确保第二天精力充沛精神旺盛的基础。
晚上10点睡觉,早晨6点起床,坚持8个小时睡眠时间,对任何人群都适合。一套健康的作息时间表,也是基于日出而作日落而息的规律。
在确保晚上10点睡觉,早晨6点起床的基础上,在中午再睡一个午休,能满足一个人的全天的能量需要。
健康的作息时间要靠自律坚持,规律作息可能会削弱随心所欲感,但确实是一个好习惯。
健康的作息时间表,其目的就是明知道事情对自己不利甚至有害,就要积极努力改善。严格按作息时间表操作起床、运动、吃饭、工作学习、午休、娱乐、睡觉等等。