每天喝多少水是正确的呢?

Question

如题所述

Answer 1

每天要喝8杯水 近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。 那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

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饮水的学问 八成公众缺乏科学的“饮水观” 每天该喝多少水？一项针对市民日常饮水量及饮料结构的调查结果显示，北京、上海、广州三市只有20.8%的人认为每日应该饮水2千克以上，而市民的实际饮水量普遍小于其认同的应该摄入量；三市居民中有35.5%的人认为每天应该饮用的水量在0~1千克之间，43.7%的人认为在1~2千克之间，认为每天该饮用的水量在2千克以上的仅占20.8%。 在每天应该喝多少水的问题上，不同职业的人观点基本一致，但在实际饮水量方面，从事不同工作的人存在着较大的差异。总体而言，司机、售货员等从事具有一定“移动性”特点的受访者每日的实际饮水量低于“坐办公室”人员，前者每日实际饮水量在2千克以上的人群比比例仅为12.8%，后者在20%以上。 三市比较而言，上海人、北京人的饮水量较广州人高，三市居民中每日实际饮水在2千克以上的人群比例分别为19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶装水或桶装水，而代之以牛奶、可乐、酒水、果汁等各种饮料。 与白天水绝缘好不好？从受访者报告的每天饮用的各类水的种类来看，由高至低分别为：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶装或桶装水（34.7%）、酒类（22.1%）、可乐（20.8%）、其他饮料（即饮茶、果汁、咖啡、果味汽水、汤等，均在4%~6%）。 调查发现，不同年龄的受访者在饮料消费和种类上存在较大差异，喝瓶装或桶装水的多为青年和青少年；随着年龄的增大，喝茶的比例逐渐增加；咖啡消费人群集中在25~44岁；可乐的消费群体主要为18~29岁的青年；喝运动饮料最多的是18~24岁的青年。 有关专家认为，这次调查结果与专家们提出的每天饮8杯水（2千克）的健康建议相去甚远。 饮水健康有标准 世界卫生组织认为，符合以下标准的水对人体健康最有利：不含有害菌、藻类和重金属等有害物质，硬度适中，含有适量矿物质，活化富氧，含有碳酸根离子，偏弱碱性。人们称这种水为健康饮用水。 在我国，相关机构面对各种包装的水饮料的问世，也专门制定了一系列规定条文，并于1998年分别发布了GB17323-1998《瓶装饮用纯净水》标准和GB17324-1998《瓶装饮用纯净水卫生标准》。 新近，由清华大学环境科学工程系水质学与工程研究所的李福志、张晓健、王占生进行的一项题为“饮水水质科学研究的方向”的研究，深入分析了我国目前饮水健康方面存在的问题，并提出了目前得到各方公认，也是较为具体的生活饮用水的健康标准，即： 1、不含有害物质： 2、硬度适中（大部分人认为硬度应高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美国著名的马丁·福克思博士则认为硬度的理想指标是170mg/L左右）； 3、含有适量的矿物质。马丁·福克思认为理想的指标是300mg/L左右； 4、pH值偏弱碱性； 5、含有碳酸离子（或说含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自来水：几十年来一直是城镇居民的主要饮水来源，但由于近年来各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自来水二次污染的几率；此外，自来水在消毒时，使用了大量的氯气或含氯漂白粉，它们在杀菌的同时也带来了游离氯对各种有机物的氯化作用。这些有毒含氯物质即使在高温下也不易分解，严重危害着人类的健康。 纯净水：人们努力追求“无污染、更纯净”，但却严重忽略了“健康”概念。“几十层过滤”、“至清至纯”已成为标榜饮用水品质的最显赫标准，殊不知，纯净水在滤去了有害、有毒物质的同时，也滤去了对人体有益的矿物质营养。长期饮用纯净水会影响人体内酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，会减弱人体免疫力而引发某些疾病，加速衰老和死亡，尤其会给青少年的成长发育带来不利的影响。 富氧水：众所周知，细胞内线粒体是专门将从新鲜血液中所得到的95%的氧用来“烧掉”葡萄糖等转化成热能和生物能，而5%的氧转化成氧气分子并吸收一个电子，成为对人类生命最可怕的超氧自由基，在这种情况下人为地引进氧分子，只会增加生成超氧自由基的可能性，所以将引起什么样的生物效果值得深思。 磁化水：是横拟远古地球磁极剧变而提高水的能态制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，使其变成短链的小分子团水，提高水的活性和能态，提高小分子团水对营养物质的输送能力。但是这种水一离开磁场就会又回到原来的状态，并不能达到磁化的目的。 矿泉水：是指来自地下深层流经某些岩石的地下水，由于矿泉水中含有一定的微量元素和HCO3，对人体的新陈代谢有一定的促进作用。但矿泉水中的微量元素含量较单一，不能为人体提供比较全面、均衡、适量的矿物质营养，经常饮用某种矿泉水，会导致某些元素过量，会在血液、细胞内沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。 人造矿化水：目前有些人认为，纯净水有缺乏矿物质元素的缺陷，可以用添加类似于矿泉水中所含钙、锌等化学元素，生产出人造矿化水，并认为可以同时解决纯净水过度“纯将”和“微量元素缺乏”的问题。但是，人造矿化水恰恰没能解决水分子和添加元素如何被人体吸收的关键问题。这种水是越喝越渴，人体水分处于缺乏状态，长期喝这种水，容易破坏人体生命动力元素的正常分布，增加心脏负担，导致高血压、糖尿病等。 生态水：与人造矿化水相反，这是从原始天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，用纯净水加以稀释而成的饮用水。其中含有近30种生命相关元素，有10多个对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅宽，是具有高能态的活水。目前，生态水已经国家权威部门检测证明，是21世纪人类健康饮用水。 看来由纯将到保健的生态水，兴许是一项明智的选择。 饮水健康要诀 据科学家研究，最健康的饮水法是3·3·3健康饮水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升为适量。 （2）一天以喝3次为宜。早晨起来空腹时来一杯，下午3点钟吃点心时喝一杯，晚上睡前30~60分钟时喝一杯。 （3）饮水时间每次约3分钟最好。可以一边品尝着水的味道，一边沉住气花上3分钟来喝。事实证明，这种3·3·3健康饮水法不仅可以预防肥胖，还能收到戒烟的效果。 此外，自来水厂进行水处理时，都有加氯消毒的程序。虽然水中余氯都需经过检测，但专家建议，家庭在饮用自来水时，须煮沸后，再打开壶盖子、关小火继续烧3~5分钟，这样可促使“余氯”及一些有害的物质蒸发掉。本回答被提问者采纳

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饮水的学问 八成公众缺乏科学的“饮水观” 每天该喝多少水？一项针对市民日常饮水量及饮料结构的调查结果显示，北京、上海、广州三市只有20.8%的人认为每日应该饮水2千克以上，而市民的实际饮水量普遍小于其认同的应该摄入量；三市居民中有35.5%的人认为每天应该饮用的水量在0~1千克之间，43.7%的人认为在1~2千克之间，认为每天该饮用的水量在2千克以上的仅占20.8%。 在每天应该喝多少水的问题上，不同职业的人观点基本一致，但在实际饮水量方面，从事不同工作的人存在着较大的差异。总体而言，司机、售货员等从事具有一定“移动性”特点的受访者每日的实际饮水量低于“坐办公室”人员，前者每日实际饮水量在2千克以上的人群比比例仅为12.8%，后者在20%以上。 三市比较而言，上海人、北京人的饮水量较广州人高，三市居民中每日实际饮水在2千克以上的人群比例分别为19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶装水或桶装水，而代之以牛奶、可乐、酒水、果汁等各种饮料。 与白天水绝缘好不好？从受访者报告的每天饮用的各类水的种类来看，由高至低分别为：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶装或桶装水（34.7%）、酒类（22.1%）、可乐（20.8%）、其他饮料（即饮茶、果汁、咖啡、果味汽水、汤等，均在4%~6%）。 调查发现，不同年龄的受访者在饮料消费和种类上存在较大差异，喝瓶装或桶装水的多为青年和青少年；随着年龄的增大，喝茶的比例逐渐增加；咖啡消费人群集中在25~44岁；可乐的消费群体主要为18~29岁的青年；喝运动饮料最多的是18~24岁的青年。 有关专家认为，这次调查结果与专家们提出的每天饮8杯水（2千克）的健康建议相去甚远。 饮水健康有标准 世界卫生组织认为，符合以下标准的水对人体健康最有利：不含有害菌、藻类和重金属等有害物质，硬度适中，含有适量矿物质，活化富氧，含有碳酸根离子，偏弱碱性。人们称这种水为健康饮用水。 在我国，相关机构面对各种包装的水饮料的问世，也专门制定了一系列规定条文，并于1998年分别发布了GB17323-1998《瓶装饮用纯净水》标准和GB17324-1998《瓶装饮用纯净水卫生标准》。 新近，由清华大学环境科学工程系水质学与工程研究所的李福志、张晓健、王占生进行的一项题为“饮水水质科学研究的方向”的研究，深入分析了我国目前饮水健康方面存在的问题，并提出了目前得到各方公认，也是较为具体的生活饮用水的健康标准，即： 1、不含有害物质： 2、硬度适中（大部分人认为硬度应高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美国著名的马丁·福克思博士则认为硬度的理想指标是170mg/L左右）； 3、含有适量的矿物质。马丁·福克思认为理想的指标是300mg/L左右； 4、pH值偏弱碱性； 5、含有碳酸离子（或说含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自来水：几十年来一直是城镇居民的主要饮水来源，但由于近年来各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自来水二次污染的几率；此外，自来水在消毒时，使用了大量的氯气或含氯漂白粉，它们在杀菌的同时也带来了游离氯对各种有机物的氯化作用。这些有毒含氯物质即使在高温下也不易分解，严重危害着人类的健康。 纯净水：人们努力追求“无污染、更纯净”，但却严重忽略了“健康”概念。“几十层过滤”、“至清至纯”已成为标榜饮用水品质的最显赫标准，殊不知，纯净水在滤去了有害、有毒物质的同时，也滤去了对人体有益的矿物质营养。长期饮用纯净水会影响人体内酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，会减弱人体免疫力而引发某些疾病，加速衰老和死亡，尤其会给青少年的成长发育带来不利的影响。 富氧水：众所周知，细胞内线粒体是专门将从新鲜血液中所得到的95%的氧用来“烧掉”葡萄糖等转化成热能和生物能，而5%的氧转化成氧气分子并吸收一个电子，成为对人类生命最可怕的超氧自由基，在这种情况下人为地引进氧分子，只会增加生成超氧自由基的可能性，所以将引起什么样的生物效果值得深思。 磁化水：是横拟远古地球磁极剧变而提高水的能态制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，使其变成短链的小分子团水，提高水的活性和能态，提高小分子团水对营养物质的输送能力。但是这种水一离开磁场就会又回到原来的状态，并不能达到磁化的目的。 矿泉水：是指来自地下深层流经某些岩石的地下水，由于矿泉水中含有一定的微量元素和HCO3，对人体的新陈代谢有一定的促进作用。但矿泉水中的微量元素含量较单一，不能为人体提供比较全面、均衡、适量的矿物质营养，经常饮用某种矿泉水，会导致某些元素过量，会在血液、细胞内沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。 人造矿化水：目前有些人认为，纯净水有缺乏矿物质元素的缺陷，可以用添加类似于矿泉水中所含钙、锌等化学元素，生产出人造矿化水，并认为可以同时解决纯净水过度“纯将”和“微量元素缺乏”的问题。但是，人造矿化水恰恰没能解决水分子和添加元素如何被人体吸收的关键问题。这种水是越喝越渴，人体水分处于缺乏状态，长期喝这种水，容易破坏人体生命动力元素的正常分布，增加心脏负担，导致高血压、糖尿病等。 生态水：与人造矿化水相反，这是从原始天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，用纯净水加以稀释而成的饮用水。其中含有近30种生命相关元素，有10多个对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅宽，是具有高能态的活水。目前，生态水已经国家权威部门检测证明，是21世纪人类健康饮用水。 看来由纯将到保健的生态水，兴许是一项明智的选择。 饮水健康要诀 据科学家研究，最健康的饮水法是3·3·3健康饮水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升为适量。 （2）一天以喝3次为宜。早晨起来空腹时来一杯，下午3点钟吃点心时喝一杯，晚上睡前30~60分钟时喝一杯。 （3）饮水时间每次约3分钟最好。可以一边品尝着水的味道，一边沉住气花上3分钟来喝。事实证明，这种3·3·3健康饮水法不仅可以预防肥胖，还能收到戒烟的效果。 此外，自来水厂进行水处理时，都有加氯消毒的程序。虽然水中余氯都需经过检测，但专家建议，家庭在饮用自来水时，须煮沸后，再打开壶盖子、关小火继续烧3~5分钟，这样可促使“余氯”及一些有害的物质蒸发掉。

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饮水的学问 八成公众缺乏科学的“饮水观” 每天该喝多少水？一项针对市民日常饮水量及饮料结构的调查结果显示，北京、上海、广州三市只有20.8%的人认为每日应该饮水2千克以上，而市民的实际饮水量普遍小于其认同的应该摄入量；三市居民中有35.5%的人认为每天应该饮用的水量在0~1千克之间，43.7%的人认为在1~2千克之间，认为每天该饮用的水量在2千克以上的仅占20.8%。 在每天应该喝多少水的问题上，不同职业的人观点基本一致，但在实际饮水量方面，从事不同工作的人存在着较大的差异。总体而言，司机、售货员等从事具有一定“移动性”特点的受访者每日的实际饮水量低于“坐办公室”人员，前者每日实际饮水量在2千克以上的人群比比例仅为12.8%，后者在20%以上。 三市比较而言，上海人、北京人的饮水量较广州人高，三市居民中每日实际饮水在2千克以上的人群比例分别为19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶装水或桶装水，而代之以牛奶、可乐、酒水、果汁等各种饮料。 与白天水绝缘好不好？从受访者报告的每天饮用的各类水的种类来看，由高至低分别为：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶装或桶装水（34.7%）、酒类（22.1%）、可乐（20.8%）、其他饮料（即饮茶、果汁、咖啡、果味汽水、汤等，均在4%~6%）。 调查发现，不同年龄的受访者在饮料消费和种类上存在较大差异，喝瓶装或桶装水的多为青年和青少年；随着年龄的增大，喝茶的比例逐渐增加；咖啡消费人群集中在25~44岁；可乐的消费群体主要为18~29岁的青年；喝运动饮料最多的是18~24岁的青年。 有关专家认为，这次调查结果与专家们提出的每天饮8杯水（2千克）的健康建议相去甚远。 饮水健康有标准 世界卫生组织认为，符合以下标准的水对人体健康最有利：不含有害菌、藻类和重金属等有害物质，硬度适中，含有适量矿物质，活化富氧，含有碳酸根离子，偏弱碱性。人们称这种水为健康饮用水。 在我国，相关机构面对各种包装的水饮料的问世，也专门制定了一系列规定条文，并于1998年分别发布了GB17323-1998《瓶装饮用纯净水》标准和GB17324-1998《瓶装饮用纯净水卫生标准》。 新近，由清华大学环境科学工程系水质学与工程研究所的李福志、张晓健、王占生进行的一项题为“饮水水质科学研究的方向”的研究，深入分析了我国目前饮水健康方面存在的问题，并提出了目前得到各方公认，也是较为具体的生活饮用水的健康标准，即： 1、不含有害物质： 2、硬度适中（大部分人认为硬度应高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美国著名的马丁·福克思博士则认为硬度的理想指标是170mg/L左右）； 3、含有适量的矿物质。马丁·福克思认为理想的指标是300mg/L左右； 4、pH值偏弱碱性； 5、含有碳酸离子（或说含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自来水：几十年来一直是城镇居民的主要饮水来源，但由于近年来各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自来水二次污染的几率；此外，自来水在消毒时，使用了大量的氯气或含氯漂白粉，它们在杀菌的同时也带来了游离氯对各种有机物的氯化作用。这些有毒含氯物质即使在高温下也不易分解，严重危害着人类的健康。 纯净水：人们努力追求“无污染、更纯净”，但却严重忽略了“健康”概念。“几十层过滤”、“至清至纯”已成为标榜饮用水品质的最显赫标准，殊不知，纯净水在滤去了有害、有毒物质的同时，也滤去了对人体有益的矿物质营养。长期饮用纯净水会影响人体内酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，会减弱人体免疫力而引发某些疾病，加速衰老和死亡，尤其会给青少年的成长发育带来不利的影响。 富氧水：众所周知，细胞内线粒体是专门将从新鲜血液中所得到的95%的氧用来“烧掉”葡萄糖等转化成热能和生物能，而5%的氧转化成氧气分子并吸收一个电子，成为对人类生命最可怕的超氧自由基，在这种情况下人为地引进氧分子，只会增加生成超氧自由基的可能性，所以将引起什么样的生物效果值得深思。 磁化水：是横拟远古地球磁极剧变而提高水的能态制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，使其变成短链的小分子团水，提高水的活性和能态，提高小分子团水对营养物质的输送能力。但是这种水一离开磁场就会又回到原来的状态，并不能达到磁化的目的。 矿泉水：是指来自地下深层流经某些岩石的地下水，由于矿泉水中含有一定的微量元素和HCO3，对人体的新陈代谢有一定的促进作用。但矿泉水中的微量元素含量较单一，不能为人体提供比较全面、均衡、适量的矿物质营养，经常饮用某种矿泉水，会导致某些元素过量，会在血液、细胞内沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。 人造矿化水：目前有些人认为，纯净水有缺乏矿物质元素的缺陷，可以用添加类似于矿泉水中所含钙、锌等化学元素，生产出人造矿化水，并认为可以同时解决纯净水过度“纯将”和“微量元素缺乏”的问题。但是，人造矿化水恰恰没能解决水分子和添加元素如何被人体吸收的关键问题。这种水是越喝越渴，人体水分处于缺乏状态，长期喝这种水，容易破坏人体生命动力元素的正常分布，增加心脏负担，导致高血压、糖尿病等。 生态水：与人造矿化水相反，这是从原始天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，用纯净水加以稀释而成的饮用水。其中含有近30种生命相关元素，有10多个对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅宽，是具有高能态的活水。目前，生态水已经国家权威部门检测证明，是21世纪人类健康饮用水。 看来由纯将到保健的生态水，兴许是一项明智的选择。 饮水健康要诀 据科学家研究，最健康的饮水法是3·3·3健康饮水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升为适量。 （2）一天以喝3次为宜。早晨起来空腹时来一杯，下午3点钟吃点心时喝一杯，晚上睡前30~60分钟时喝一杯。 （3）饮水时间每次约3分钟最好。可以一边品尝着水的味道，一边沉住气花上3分钟来喝。事实证明，这种3·3·3健康饮水法不仅可以预防肥胖，还能收到戒烟的效果。 此外，自来水厂进行水处理时，都有加氯消毒的程序。虽然水中余氯都需经过检测，但专家建议，家庭在饮用自来水时，须煮沸后，再打开壶盖子、关小火继续烧3~5分钟，这样可促使“余氯”及一些有害的物质蒸发掉。 回答者：安

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科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。 现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。 不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。 8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。 22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多