平台期 不吃晚饭 吃苹果可行吗？

Question

3个月 从82公斤到现在72左右了。。。

目前72公斤维持了2个星期了。。。
每天还是1小时8公里的跑步。。。还是不减少体重。。。

早饭我一般是鸡蛋饼或者方便面一桶 再么就是面包+香肠（工厂工作，体力活，之前试过减少早餐，干活的时候差点饿晕过去。。）
午饭是一个馒头跟几口菜（单位食堂）
晚饭目前是一碗粥+咸菜。。。

准备把晚饭取消。。。吃苹果。。。不知道这样能突破平台期么？

Answer 1

您原来的晚餐就可以，要是不吃，晚上会饿得难受。方便面和香肠可否换成别的？那个里面大多含有防腐剂什么的，再说，做香肠的肉都是五花肉，还不如吃精瘦肉好呢。建议您吃饭的时候尽量细嚼慢咽，吃得快也是不易减肥的一个方面哦。追问

关键是早餐 现在不知道吃什么好啊。。
来来回回就那几样。。
包子 馄饨 方便面 面包 鸡蛋饼。。。
包子 馄饨的肉馅 在外边吃更不敢保证什么肉。。。

以前吃饭我很快的。。。基本5分钟搞定。。。
现在晚上一碗粥 吃点咸菜我都能吃10多分钟。。。汗

追答

早餐应该要营养好，牛奶面包，馒头菜包，蔬菜饼，鸡蛋饼，葱香饼，饭团这些都可以吃。您根据自己的身高确定标准体重，我觉得72千克对于男士来说不算很重。体力活太瘦了做不来。再说，体重什么的，多少也跟遗传有关系的。
我觉得您还是很有毅力的一个人。赞一个。

追问

3Q了。。。。
我从昨天开始加30分钟无氧运动了。。。争取打破平台。。

Answer 2

　　节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。
　　我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
　　节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。
　　单纯节食减肥是没有用的。只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。追问

没仔细看我的问题吧？

我不是单纯的节食啊。。。我是运动+节食啊。。。

只是现在到平台期了 想通过晚饭不吃来打破平台期。。。