一个正常人跑2公里一般要多少时间

Question

如题所述

Answer 1

1. 一个正常人跑2公里大约需要9分钟左右。
2. 在中长跑时，要注意保持向前运动的效果，身体重心不应过大下降，两腿和两臂的动作应自然放松且省力，两腿落地时要柔和并具有弹性。
3. 中长跑可采用多种训练方法，包括重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法，以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。
4. 跑完2公里后，不要立即停下休息，尤其是不能马上躺下或坐下。跑步会使全身得到活动，跑完后应逐渐放松身体各部位，建议跑完后漫步几百米，让全身彻底放松，然后再做一些适当的腰、腹、腿、臂的运动。
5. 参加比赛时，应穿着轻便的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋。选择适合长跑的鞋子，并且最好是穿过一段时间、合脚但不太破旧的跑鞋。