您好！~睡眠在相程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.，随着年龄的增长，睡眠也会跟着不同变化，有时候会因生活的压力等各种原因造成失眠。
建议您参考一下以下几点，以便望能帮助到您。
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.等有助睡眠
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外若睡眠质量实在太差,建议您食用一些有助于睡眠的药物，类如谷维素+刺五加+B1片来调理，或者脑心舒口服液或者安神补脑液等，具体服用什么安神药物，您可以咨询一下您当地的医生。还建议您有时间多进行跑步，散散步运动多是有助提高睡眠质量的。
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