怀孕期间,特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼,尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害。严重者甚至影响到出行,行走不便。逗妈第一胎时,快到生前的那几天,耻骨疼得真的都不敢走路,都是小小步的移动。
耻骨痛的苦,很多孕妇都尝过,真的是让人十分酸爽。耻骨的位置,是在我们的大腿根部上方,往中间去的一块坚硬的骨头,这个地方就是耻骨联合。
耻骨疼痛,其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。有一少部分孕妇会出现这种情况,正常情况下,到了孕晚期,我们的身体会分泌一些松弛激素,为宝宝的分娩做准备,让骨关节之间的韧带更为松弛,这样有利于宝宝通过产道。
平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右,不会出现错位现象,如果耻骨联合分离超过了一厘米,那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛,无力,运动障碍,有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。
耻骨疼痛该如何缓解?1. 耻骨联合分离较轻的孕妈,一般的疼痛都能忍受,不会影响日常得生活与工作,不需要特殊处理,避免重体力劳动和长时间行走就可以了。
2. 疼痛明显时就需要卧床休息,而且要侧卧位,最好是左侧卧位。疼痛剧烈时,除卧床休息外,还可以用托腹带将骨盆扎紧,减轻疼痛。
3. 多吃虾,牡蛎等食物,也可以在医生指导下服用药物。
4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动,若是需要走路,要放慢速度,步子也不要太大,以免加重耻骨损伤。
一般这种疼痛会随着分娩结束后,激素减退而逐渐恢复。月子期间也是需要减轻活动,卧床休息的。
如果出现这种情况,首先要做的就是多注意休息,避免强行运动,更要避免劳累。也可以进行热敷,来帮助疼痛的缓解,如果分娩后疼痛仍然没有减轻,那么最好进行专业的产后康复治疗。