第1个回答 2020-04-22
我刚生完孩子，有过同样的经历。
在怀孕时，松弛素和孕激素可以帮助双方韧带松弛，使得骨盆较大的弹性，给宝宝更多的成长空间，并有利于分娩，所以几乎所有的孕妇耻骨联合分离出生在体内。然而，在一些孕妇可能是由于这些激素的高灵敏度，使得耻骨联合区域非常松弛，骨盆安排还是因为出现了问题，让关节承受了较多的压力，而导致过度耻骨联合分离的发生。
在引起盆腔不适感一般，耻骨联合分离，大多会显著在几周内得到改善。下面13种，可以减轻因结构变化的不适的方法。
1。睡觉时放在两腿之间一个枕头。
2。在脚和臀部移动在床上，尽量平行，缓慢的动作。
3。游泳有助于减轻关节的压力。
4。双腿站立时，站在对称性。
5。避免交叉坐。
6。尽量坐在更衣室。
7。放置冰袋在耻骨区。
8。使用骨盆带。
9。坐着的时候腰枕放在后面。
10。接受下背部按摩。
11。避免提重物。