饮酒伤肝这是绝大多数人都知道的事情，据研究表明，每年因喝酒造成的酒精肝，肝炎，肝硬化，胃炎，胃出血，胃溃疡，胃癌等疾病不再少数。而往往有些人在日常生活中因为种种原因，要经常饮酒，这就不得不让人开始担心起他们的肝脏了。
想要养肝健脾，首选的食物就是五谷杂粮，因为五谷杂粮本身有益肾和胃，去热补虚，安神健脾，补气清胃，清热强身，消肿浮疼，收敛止泻，镇痛止泻，开胃宽肠等功效，不仅完善的保护了肝脏，还维持了人体多个器官的正常化，例如黄豆，燕麦，核桃，红枣，糙米等长期使用还可以软化血管，促进身体的新陈代谢，增强体质，可以有效的防止肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。护肝可以适当的多吃一些有利于肝脏的蔬菜，比如可以吃一些大蒜，空心菜，吃一些菌类的也不错，比如蘑菇，木耳，海藻，另外百合，胡萝卜，西红柿这些对肝脏也不错的。现在是夏天了，多喝水，补充水分，促进新陈代谢，对肝脏的排毒也比较好，减轻肝脏的负担。
体重太高会给肝功能造成负担，也会极大增加患脂肪肝的概率，如果一个人身体内的脂肪含量减少，相应肝脏内的脂肪含量也会减少，可以降低脂肪肝的出现概率，对肝脏保护有一定作用，想要控制体重可以通过均衡饮食以及适量运动来达到效果。
成年人每天的正常睡眠时间应该保障七个小时到八个小时，因此每天十一点就应该上床睡觉了，一点到三点是肝脏新陈代谢的时候，也是养肝血的最佳时间，如果在这个时间段还没有休息，就会影响肝脏休息滋养，对肝脏健康不利，因此平常生活中一定要远离熬夜的习惯。
药物在进入到人体之后都需要经过肝脏分解解毒，因此平常食用药物的时候最好使用医生的处方药，避免自行随意服用药物，更加要避免多种药物协同作用，以免增加肝脏的负担。
正所谓：今日不养生，明日养医生。所以，对自己的身体好一点，总是没错的。