一、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
二、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
三、山楂
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
四、枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
五、核桃仁、开心果
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
参考资料来源：人们健康网-经常在外喝酒应酬该如何护肝 日常护肝3要诀
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