请问坚持长跑可以瘦大腿吗？（30分钟跑5公里）

Question

如题所述

Answer 1

当然可以，只是不容易，得坚持，才能有效果，不好坚持，但愿你能做到啊

Answer 2

长跑可以消耗掉脂肪，但是会锻炼出肌肉，如果是女生，会影响美观。建议小跑加瑜伽，外加汗蒸，这样效果会更好一点。

Answer 3

长跑的话你需要慢慢跑并且掌握一定的呼吸调节方法这样是可以全身瘦下来的，大腿自然也是可以瘦下来的。

Answer 4

瘦身是需要长期坚持的，长跑可以使腿部肌肉强壮，不过要注意腿部肌肉不要拉伤。坚持到底肯定是会有效果的。

Answer 5

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。