关于达芬奇睡眠法

Question

我拿出100分来问这个问题，所以，我希望回答者不要从百度百科上抄一段过来。那样，原则上不给分。

我想问：
1.达芬奇睡眠法中说的4小时 15分钟，这个15分钟可以改成30分钟么？
2.达芬奇睡眠法说的，15分钟是什么含义，是以入睡状态上的15分钟，还是上床到起床之间15分钟。 这个很重要，因为，我从上床到真正睡着，也需要很长时间
3.到底效果如何？ （如果回答者未试过，可忽略）
4.适应期是什么，有没有一个很好的适应计划，有的话，请分享一下。

谢谢您的回答

Answer 1

以下所答纯属个人理解

达芬奇的这个睡眠法我当初看到的时候觉得很神奇，每工作4小时却只休息15分钟就可以了。
这个方法我试过，不过这个方法的弊端就是实际自己规定的时间和实际的时间会联系不起来
而且这个方法与我们实际生活偏离
15分钟是指已经睡着的时间，而且15分钟的睡眠你肯定会觉得不爽
不过能利用起来的确非常的好
补充下：如果你真的按照了这个方法，我有一个建议那就是在你比较疲惫的时候建议多睡会。
因为我觉得这个方法只对那些读者、学生、教师这些体力消耗不大的职业适用

方法一定要根据你自己的情况量定，达芬奇的方法只是指一个方面的不是适用所有人

其实生活中我们也可以看到，新生儿童他们睡觉时间都很长，成年平均也就7-9小时，老年人一般睡觉睡的很短但是他们睡觉的次数有增加

Answer 2

改成30分钟每天共睡3小时啦，而且不符合实验的原理，这个原理食5到15分钟的小睡能回复脑里钠离子和钾离子的比例减小疲劳值，使你精神百倍,上床到下床的15分，一般人很难做到，效果应该可以。但是你多出的时间做什么，还有做这个实验需要1个相对稳定的环境，

Answer 3

人的睡眠90min为一个周期，人可达到深度睡眠，身体恢复速度最快，建议睡眠方法：
所以建议为上学回家可进行20min睡眠，然后完成作业，到了晚上建议睡4.5h或6小时，如果你身体支持得住的话可睡3h或1.5h，然后到了第2天中午，进行20min的午睡，可让你养足精神，以此反互，但是你是学生，所以你最好晚上休息好，第2天尽量提高课堂效率，并且人的身体晚上要进行排毒，因此晚上最好睡6h其次4.5h。多阶睡眠法对人的身体更有益

Answer 4

如果你最近要面临大的考试的话，我劝你还是别用达芬奇睡眠法，原因如下:
(1)达芬奇睡眠法需要一定时间来调整，适应，而每个人适应时间的长短有不同。我就试过的，而且时间很不好调整,调整不好或没适应上课就会打瞌睡。(因为在学校嘛)
(2)时间是可以调整的，你可以自己制定一个时间表，每次最好睡20或90分钟左右。
(3)因为有适应期，所以在这段时间会感到十分累，眼睛好像发烧一样，而且有时候太累一睡过头，就会前功尽弃。在短期时间内，有一定影响，而且比较明显。如果长期进行，对青少年应该还是有一定影响的，毕竟青少年正处于发育阶段，只是不那么明显罢了。
(4)我现在准备在放长假的时候试一试达芬奇。但在考试之前我可以给你推荐另一种方法。就是每天晚上10:30-3:00睡觉，然后白天再睡一个午觉(10-20分钟)，因为晚上12:00-3:00是最重要的休息时期。用这种方法，白天精力还是很充沛的。
希望能对你有用，考试取得好成绩

Answer 5

你知道达芬奇睡眠法吗？达芬奇告诉你一天其实只要睡两三个小时！