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健身是喝奶好还是喝蛋白粉好?
我是个健身爱好者,每天锻炼一个小时。请问我是锻炼完喝一斤奶还是喝两勺蛋白粉补充蛋白质补充的好?一斤纯牛奶大概含有多少蛋白质?
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推荐答案 推荐于2016-05-25
牛奶和蛋白粉,这两者之间蛋白粉首当其冲。每次训练完后,肌肉纤维被破坏,需要重新组合,那么这时便需要蛋白质的补充来达到效果。牛奶的蛋白质比较少,而且不太易被肠胃有效的吸收,相对蛋白粉来说。简而言之,蛋白粉是含有蛋白质的食品的提取物,更容易吸收,并且对训练完身体需要的蛋白质补充量更好把握,如果改做食品补充的话,会给肠胃带来更大的负担,并且也不一定能够有效的吸收,用量就更不好把持了。我建议的补充方法是,以牛奶来充蛋白粉。这样蛋白粉也更容易溶解和稀释。每天的蛋白质摄入量是可计算的,对于一个健身爱好者,应该是每公斤体重大约在五至七克左右,所以用蛋白粉的话是很好计算的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-03-10
牛奶的蛋白质含量远不够一天需要.1勺蛋白粉冲牛奶250ml.1天3次
第2个回答 2009-03-09
牛奶里有过多的动物脂肪, 蛋白粉好, 淘宝有家店铺名是--肌肉加油站的, 我常给他买, 都是原装进口的, 你可以试试看
第3个回答 2009-03-12
牛奶就可以,但是注意补充足够的能量,要不蛋白全被作为能量消耗了,没有起到应有的作用
第4个回答 2009-03-09
喝牛奶好~!
现在吃蛋白
老了需要蛋白的时候在补也补不上的~!
还是健康为重要啊兄弟~!!!
建议吃鸡蛋白,不要吃黄~!
牛肉什么什么的~!
1
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相似回答
是
吃蛋白粉好还是喝牛奶好
。、!!!
视频时间 10:38
健身
顾问,请问哑铃
锻炼
前补充什么营养最好呢
??
答:
1.最有效的还是喝蛋白粉
,补充的蛋白质最充足,当然条件不允许的喝牛奶也可以,但是一包牛奶所含的蛋白质还是没有蛋白粉充足。所以最科学的是锻炼前冲一杯蛋白粉+几片全麦面包,锻炼后再来一杯蛋白粉。资金充足的话可以再锻炼前补充一水肌酸,作用是提供充足的力量以供锻炼。2、长肌肉的话,8-12次...
喝牛奶
和
吃蛋白粉
有什么区别
答:
牛奶营养更全面,而蛋白粉的蛋白质相对于牛奶中的蛋白质,前者更好吸收蛋白质。
绝大多数健身爱好者都会选择蛋白粉
。其次,蛋白质补在多不好好练还是没有好身材。蛋白粉中的主要含量为乳清蛋白,乳清蛋白是从牛奶中提取的,它吸收快,活动比较高,所以性价比也较高。
为什么
喝牛奶健身
不如
蛋白粉?
答:
当然了,牛奶虽然有充分的优质蛋白但是相对于
健身
所需要的蛋白质并不够,空腹喝不利于人体吸收,还有可能造成牛奶不耐受症状。蛋白粉就不一样了,第一是粉状利于直接摄入,第二蛋白粉含有大量优质蛋白质,第三健身前
吃蛋白粉
有利于增肌和精神亢奋。
对于长跑抗疲劳角度说,
喝牛奶
与
蛋白粉
哪种效果
好?
答:
不建议
蛋白粉
,如果运动量不够的话,蛋白粉中的蛋白质是吸收不了的会给肾脏增加负担,可以
喝牛奶
,跑步前可吃点香蕉以及鸡蛋(只
吃蛋白
)。
喝牛奶
补充
蛋白质好
,
还是吃
Good Hemp的火麻
蛋白粉
比较
好?
答:
两者的营养都很全面,但乳糖不耐受者不能
喝牛奶
,而Good Hemp的火麻
蛋白粉
里不含糖,乳糖不耐受者也可以放心补充蛋白质。
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