红薯有红皮、白皮两种,红的肉黄味甜;白的气味稍淡,我国各地均有栽培。红薯香气袭人,甘甜浓郁,生吃脆甜,熟吃甘软,柔嫩适口,既可以做主食又可以做果蔬,吃法众多。
红薯别名白薯、地瓜、红山药、山芋、甘薯、红苕等,性味甘平,归脾经、胃经、大肠经,有补益脾胃,生津止渴,养血下乳,通利大便的功效,是补益佳品。主治脾胃虚弱,少气乏力,烦热口渴,产后缺乳,大便秘结等。
现在研究得出,红薯维生素C的含量可以和柑橘相媲美。红薯所含的赖氨酸,可以促进人体的生长发育和新陈代谢,而这恰恰是米面缺乏的。红薯与米面混吃可以发挥蛋白质的互补作用;红薯所含的纤维素可以吸收肠内的水分,预防便秘,防止肠癌发生,还可以降低胆固醇,预防高血压、冠心病、肥胖症。
红薯还含有一种黏蛋白 ,能促进人体健康,防止疲劳,使人精力充沛。红薯还是著名的“长寿食物”,日本的食用红薯者年龄平均在八十岁以上,我国广西的两个长寿之乡的“老寿星”们均以红薯为主食。因此,称红薯为“长寿食物”实在是中肯之言。
红薯食用方法极多,且民间广泛流行,做粥、煮食、拷熟皆甘甜软糯,老幼皆宜。尤其适合脾胃亏虚、消化不良、大便秘结、产后乳汁缺乏者。
红薯性味甘甜,故中满者不宜多吃,以免引起腹满胀气;且含有许多糖分,所以糖尿病患者不宜选用;另外胃病患者不宜多食,且食用红薯粥时要趁热服用,以免反酸烧心。
对红薯的功效好处大家都了解了吗?现在大家吃惯了细粮膏脂,能吃一块红薯中和一下,换换口味也是极好的。
多吃红薯有哪些好处?
红薯是粗粮,大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动帮助排出体内毒素。治疗便秘,起到润肠通便作用。对老年性便秘的人,这是很好的食疗食物,它还有很好降血脂、预防结肠癌。