顽固性失眠症应该怎么治疗才好啊？

Question

求告知。。。。。。。

Answer 1

失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。睡前泡脚利于睡眠，这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。祝您身体健康。坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

Answer 2

下面的见/议是教/大家如何摆/脱顽固失眠：

1、调理/好自己的生/物钟，睡眠时间要适当。一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差/异而定。由于每个人有不同的生/理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生/理节奏，有/利于提高工作效/率和生活质量。

>>>>一直以来被失眠困扰的我终于解|决了自己的失眠问题。多亏了静|姨，失眠的朋|友可以联|习静|姨「ΦΦ：5O8-75-91］让她也帮助你们调理下。

2、保持良/好的睡眠环境。在15至24度的温度中，可安睡。

3、在生活中尽可能不要熬夜：目前往往由于社会竞/争剧烈，很多人都是在加班加点的工作者。到了晚上饮茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生/物钟，从而出现失眠。

4、取一小片白参，贴在左侧太溪xue处，外面用纱布固定，晚上睡觉时贴，早上取下

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