吃什么对膝盖好

Question

如题所述

Answer 1

1、含钙量较高的食物

膝盖是由四部分骨头组成的，分别是，股骨，胫骨，腓骨和髌骨，在人体关节中算是最多的了。骨代谢需要大量的钙离子，主要有食物所提供。老话说的好，吃什么补什么，也是有一定道理的。推荐食物：牛奶、骨头汤、豆浆、奶酪，鱼虾、蛋黄、花生仁、海带、紫菜、木耳等等，建议换着花样来，以保证营养均衡。

2、含胶质较高的食物

膝盖还有许多复杂的韧带，保正强度也是非常重要的，所以要食用含有胶质较高的食物。推荐食物：牛蹄筋儿，猪蹄儿、猪耳朵、鱼皮、凤爪等等。

3、影响钙吸收的食物

主要是草酸类的食物：菠菜、香菜、无花果等等；磷酸类较多的食物：碳酸饮料，咖啡、可乐等等；脂肪酸类食物：动物油，尤其是猪油，还有肥肉等等。以上食物可以影响钙离子在体内的吸收，可以有意识的减少摄入。

再次、饮食中一定要控制能量的摄入，以免身体肥胖给膝关节造成很大的负重。

4、养成每天身体活动的习惯，适量运动对骨关节有好处，可帮助钙的吸收，但千万不可过量，过量就会起到反作用，损伤膝关节。

5、老年人运动最好在频道上进行，少做登山和爬楼的运动。多做一些抬腿、屈膝、压膝的动作。也可练习瑜伽增加骨骼的柔韧度。

6、虽然关节炎不是冻出来的，但是一旦关节受风寒侵入，会使不舒服和疼痛加重。所以要做好膝盖的保暖。

一旦膝关节出了问题，比如，肿胀、积水、疼痛，就需要看医生，拍片，进行药物治疗。

Answer 2

膝盖疼吃什么食物好？