一、制定一个彩色的睡眠规则：
要求：简单、明显。用大字突出孩子的名字，让孩子有归属感，如：霖霖的睡眠规则
制定规则并每天阅读规则，孩子会慢慢适应。
规则如下：
1、睡觉时间，我们要躺在床上
2、闭上眼睛
3、保持安静
二、帮助孩子养成固定时间的习惯
孩子活在心里层面，钟表时间没有意义，我们要反复强调心里时间和钟表时间才有意义。
全家人达成一致，设置好闹钟，离睡觉还有多久要提前友情提示。
虽然孩子嘴上说不困，但是他的大脑也会知道要睡觉了。
三、要有仪式感：
睡眠闹钟响起的时候，我们会给大家一个大大的拥抱，庆祝美好的一天将要结束
四、让孩子入睡的三个方法：
1、累了：大量的运动。
2、安静：同一时间起床，每天大量的运动量，创造关灯条件。创造一切条件在最短的时间内适应。
3、放松的三个方法：
a、睡前泡个热水澡
b、睡前播放轻柔的音乐
c、不要在睡前责备孩子，会让孩子有压力。睡前写检讨都不对
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