培养宝宝良好的睡眠习惯，一定要合理的给宝宝分配时间。白天和晚上要区别开，让宝宝知道白天是玩耍的时候，夜晚就是要睡觉的时间。早睡早起是一个非常好的习惯，家长一定要养成宝宝这一良好习惯。
每天早上最迟八点钟让宝宝起床，和大人一样，一日三餐按时按点。中饭吃完后，可以给宝宝一个午休的时间。如果宝宝愿意，就哄他（她）入睡，如果不愿意也可以， 毕竟睡多了晚上就会推迟睡觉的时间。
每天至少带宝宝出去两次，可以在小区或者是小区附近散步。让宝宝接触到更多的人群，可以跟更多的小朋友一起玩耍。一个是在天气晴朗的时候，多晒太阳补补钙，对身体有好处。另一个也可以让宝宝劳逸结合，有效的促进生长发育，对睡眠也有帮助。
晚餐过后，不要让宝宝看电视。有些家长会因为自己忍不住看电视，而带着宝宝一起看。这样的做法是不对的，应该多陪宝宝玩耍，或者和宝宝做一些有趣的游戏。锻炼孩子的动手能力，和认知能力。
这样吃过饭后的宝宝，不仅得到了消化，也提高了自己的能力。差不多在七八点左右就给他（她）洗好澡，带他（她）去卧室。远离电视和手机，宝宝不想睡觉就继续陪玩。等他（她）玩累了，自然也就主动要求睡觉。
坚持这样做下去一段时间，宝宝良好的睡眠习惯，也就悄悄养成了。好的习惯需要引导，在这一点上家长很重要，因此培养宝宝良好的睡眠习惯，家长必须以身作则。
一个孩子的作息习惯可以看出一个家庭都是这个时间的，一般都说怀孕的时候不要睡得太晚，宝宝出生就就会很晚睡觉，我觉得这个是准的。
首先家长不要影响孩子，无论你做什么事情，或者在外面哄孩子也好，一定要时间固定，比如孩子吃奶时间，开始小的时候可以按需喂养。
我家宝宝三个月后我就开始按时间来，母乳三小时一次，到点就吃，两三天宝宝就习惯了，每天睡两觉，到时间了我就会喂奶让他睡觉，开始孩子是不服从的，但是我们在床上也没做游戏，吃完奶奶自己就睡了。不管我在哪里，我在干什么，到时间了，就以宝宝为主，因为你是哄孩子的，而不是孩子哄你，孩子还要迁就你的时间。
等宝宝15个月后就开始自己睡一觉了，每天上午睡，他早上起得早，六点半就起来了，夏天白天时间长的时候，他都是八点睡觉，冬天黑天早七点就睡了，但是每天都是六点半左右就起来了，我尝试过九点让他睡，但是也是这个时间起来。
孩子的时物钟很准的，他会养成一套自己作息时间，想要孩子养成一个习惯需要七天，想要孩子改掉一个习惯需要一个月，所以慢慢来调节，把孩子的吃饭时间也要固定，不要让大人影响到了孩子。
晚上睡觉的时候可以你们全家人都准备睡觉，宝宝看着大人都睡觉了，他也就睡了，想让孩子睡觉躺在床上的时候就不要在和孩子玩耍了。等孩子睡着了大人再出来继续自由活动。
有时候带宝宝在广场晒太阳，碰到一些年龄差不多的妈妈，大家经常聊天，有的妈妈就会抱怨他们家宝宝睡觉简直是太煎熬了，经常睡不好，要不就是白天睡太多晚上不睡觉，昼夜颠倒。
小宝宝的睡眠其实是非常重要的，大家都知道宝宝在睡觉的时候也是长身体的，晚上孩子尽量在九点钟之前入睡。
可是有的家庭却把孩子的睡眠习惯培养得非常不好，有了孩子可能到晚上12点，居然还没有睡觉，大人都知道熬夜是对身体不好的，又何况小孩子呢正在身体发育的时候。
我们家孩子从小就培养睡眠习惯，我非常在意睡前仪式，什么叫睡前仪式呢？
从孩子小时候我们家就是每天固定在下午五点钟洗澡，洗澡之后会给宝宝按摩，陪他说话，听音乐。
一切都做完了之后，再带宝宝去散步，一般6点半之前肯定是回家了，回家之后在家里面吃点奶，在陪他做游戏，在床上玩一玩，7点半准时关灯，基本上八点钟就已经睡觉了。
每天都是这样的时间点做同样的事情，这样慢慢的就培养了他的睡前仪式。有的家长可能说怕宝宝太小，觉得他会害怕睡觉了，把灯开着，这样是不好的，要让他知道，灯关了这时候是晚上该睡觉的时间了。
白天宝宝睡觉的时候，也不要把家里窗帘全部都拉起来，弄得家里黑漆漆的，觉得宝宝好入睡，其实白天就要有白天的光线，让他知道这是白天。这样就不容易让宝宝黑夜和白天部分，昼夜颠倒。
宝宝的睡眠习惯其实还是靠大人培养，特别是在晚上，陪宝宝睡觉的时候，宝宝正在慢慢要入睡了，你却在那边拿着手机玩手机屏幕的亮光就会影响他。
“自从有了孩子，我再也没有睡过一个整觉！”总是听到朋友们这么感慨，家有睡眠天使宝宝，总是默默偷着乐，感觉自己赚翻了。
我是如何培养宝宝良好的睡眠习惯的呢？
首先，需要了解的是，全世界每一个孩子都会试图至少偶尔晚睡一次，哪怕是天使宝宝，也会有兴奋得不想睡觉的时候。想归属并参与正在进行的活动，是人类的一种需要。
然而严重的就寝问题，就必须引起重视，并加以干预了，因为睡眠对孩子的生长发育格外重要。
很多时候，宝宝睡不好，都是因为父母剥夺了孩子自主决定睡眠时间的权利。所以，我们应该一开始就赋予孩子充分的决定权，什么时候睡觉，由他们说了算。这就需要我们从小为宝宝建立睡眠惯例，你越让孩子参与建立日常惯例，他们越是能体验到条理和秩序。
从孩子出生开始，我们就可以给孩子建立每天睡觉惯例表，比如，我的孩子从出生开始，基本上每天晚上7点开始洗澡，然后做抚触、喝奶，8点就睡着了。每天重复这个睡前惯例，即便在回老家或者换了一个环境，如果还是按照这个日常惯例来进行，孩子依然很有安全感，会大概知道接下来大概会发生什么事。
等孩子大概到3岁左右，可以邀请孩子一起制作睡前惯例表了，从简单的睡前3件事开始，一开始不用太复杂，一步一步来——和孩子一起头脑风暴睡前3件事；然后邀请孩子画上可以识别的图画，或者给对应的事项拍个照片贴上去；再让孩子给这个惯例表取个名字；最后贴在孩子可以看到的地方。下次如果到该做惯例表上的事项，可以用“我们的约定是什么”代替说教或命令。让孩子感觉到这个是他自己的惯例表，自己是被赋予权力的，不需要陷入到权力之争。
另外，可以在睡觉前半个小时或1个小时就开始将灯光调暗，以及播放睡眠音乐，营造安静的氛围，启动睡眠模式，通过环境的变化暗示孩子，“可以准备睡觉了”，以免孩子玩得太兴奋难以入睡。
有时候孩子念完故事到了约定的睡觉时间了也不睡，或者还要再玩会玩具，我就跟他说，“那我们说晚安吧，然后妈妈睡了，你玩好了就睡吧。”没想到一般几分钟后他自己就睡着了。
当然，还要记得提供舒适安全的睡眠环境，别让孩子太热或太冷或太吵，这也是帮助孩子培养良好睡眠习惯的重要因素。
对于更换生活环境、孩子生病等特殊情况就需要特殊处理了。
说了这么多，我最表达的其实是“不刻意”和“接纳”，我可能遇上一个不太麻烦的宝宝，但这种顺利也和从没刻意想要把她培养成什么样有关，就像我们教育孩子，要引导、也要顺其自然的，尊重接纳孩子可能的倒退，耐心的静待花开，不控制、才会收获惊喜吧。
——慢成长（manchengzhang123）
让宝宝养成良好的睡眠习惯，可是个大事儿。
一来可以让看护人以后省心省力。二来也可以让宝宝少上火，避免宝宝闹觉。而这里面的秘诀就是:尽量"少抱"宝宝。这可是我的经验之谈哟。
我是十分喜爱小孩子的。我女儿出生后，我都顾不上分娩的痛苦，就急切地要看看自己的孩子。哈哈。恨不得一直把她抱在怀里长大。拿女儿那个宝贝劲儿，就甭说了！
抱起来就不愿放下，婆婆说:"放下，总抱着累。"我笑着说:"这么小的小孩，不沉，不累。"婆婆又说:你不累，孩子也累吖。总抱就抱"尖尖腚"了。我当时心想:"我稀罕自己的孩子，你总管什么，真烦人！"但碍于情面，也只好放下。喂奶的时候多抱一会儿，婆婆就在一旁嚷着，让放下。我心里这个无奈吖。孩子睡着了，有时我想多抱一会，婆婆也不让。就让宝宝在床上自己躺着。我感觉宝宝没人抱着，就像没人喜欢一样，感觉宝宝有点可怜，没人疼，没人爱似的。
但就在月科里，宝宝就已养成了自己睡觉的习惯。她睡觉从来不闹觉。不像有的宝宝，不抱着不睡觉，抱着睡着了，放下就醒。睡觉也哭，睡醒也哭。整天那个哭咧咧吖。弄得大人一天疲惫不堪，宝宝也在大人身上栖栖的，直上火，还常闹毛病。
而我家宝宝，从不存在这些问题。这时我心中才开始感谢我的婆婆。多亏她当时"看的严"。不然我当时"心里痒痒的，总想抱"，一定会把孩子弄得粘身上。
就这样，宝宝打了个好睡眠底儿。到百天时，宝宝吃完奶，要是困了，她就会伸着小手直往床上够，意思是要上床睡觉了。
记得在女儿两岁的时候。那晚在我母亲家，我们都在看电视，竟忘了我的女儿。等想起来时，女儿竟然早已自己去了小屋，不知什么时候爬上床的，已经睡着了。我们全家人都笑了。妈妈说:"这小家伙困了，找地方睡觉去了。真省事儿吖！"我家宝宝，从小到大，睡觉从没哭过一声，睡醒了，睁开眼睛就笑。
这真的都是我婆婆的功劳。是她帮我女儿养成了良好的睡眠习惯，我真心的感谢她。也为自己当时幼稚的想法，深感惭愧！嘿嘿。
这回你们都知道，该如何给宝宝养成良好的睡眠习惯了吧？