打坐如何消除腿痛

Question

如题所述

Answer 1

　　可以用“晃海”法来练习盘腿，心密常用此法，效果很好。
　　具体方法如下：

　　平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方，以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势。