中年人学打坐如何化解腿疼问题

Question

如题所述

Answer 1

打坐腿疼，有很多种方法解决。
先说一下打坐腿痛这个事情，这是一个很有意思的事情，一般腿疼发生在打坐20分钟左右的时候，这个阶段如果克服过去，那么下一次会发生在40分钟左右，疼痛会更剧烈，洗一次是六十分钟左右，也就是说，每隔20分钟左右，腿就会痛，一般都是选择忍耐，因为如果不忍耐乱动的话，定力马上就会掉下来，但是有一种方法，换腿是定力不会减退的。方法是在要换腿的时候，加强专注力，然后慢慢的换腿，动作要慢，而且这个过程之中要对整个发生的动作保持有觉知专注，当换完腿的时候要继续的加强专注力，这样就可以了，其实换腿的过程，专注力会减退，但是因为之前有加强，之后有加强，因此基本上就会保持住。
第二个就是采用散盘的姿势，两小腿是并排的放在身前，而不是互相交叠的，不采用单盘也不采用双盘，而是散盘，网上有一些图片这种姿势也叫做缅甸坐，基本上腿就不会痛了，但可能腰会痛，呵呵，反正初期打坐，不是这里痛就是那里痛就对了。
第三个，尽快的入定，如果入定就不会痛了。尽快的保持专注力，提高自己的用心的质量，只要一入定，腿就不会痛了。