第1个回答 2014-05-02
那就要提高你的睡眠质量 提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上, 他会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆下降,严重的四肢发麻 建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,或盲人按摩,拔罐,泡澡 晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好 还要多吃点黑色食物,入黑木耳,香菇,黑芝麻…… 白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用 白天还要增加一点运动,提高体内含氧量 多揉搓你的耳垂,增加脑部供血, 睡眠差,多梦易醒属心肾不交的表现,空的时候用手心搓脚心,促进心肾相交,帮助睡眠 睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠, 临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想 还可用40-45度的水泡脚,促进血液循环 试试吧,很有用
第2个回答 推荐于2017-11-26
睡眠是恢复体力最好的办法,所以上班时间长,也要注意睡眠的时间,在工作中抽空忙里偷闲睡上一会儿,哪怕是短短的五分钟也好,也会对你的工作效率事半功倍的,对于那些提神的饮品也是多喝不宜的(像咖啡、浓茶啊,对胃粘膜有很大的损伤);另外要注意保护好自己的合法权利,长期超时上班对身体健康不利,祝你早日恢复健康的睡眠(成人最好保持每天7-8小时的睡眠最好)!
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第3个回答 2014-05-02
如果没有充足的时间来睡觉,至少在晚上12点的时候一定要是熟睡的,在12点的时候即使只是很深的睡了10几分钟白天也会很有精力的。但不是说只要在那个时间睡十几分钟其他时间都不用睡了。如果白天很困的话也是在12点的时候睡,睡十几分钟也会很有用的。睡眠质量是很重要的。
第4个回答 2014-05-02
要根据你的年龄来决定,每个年龄段需要的睡眠时间是不同的,或许可以适当调整。