连续几个晚上睡眠不足了，每次都是三更半夜醒来就睡不着了，翻来覆去一直到天亮才能开始睡，但入睡后就做

Question

连续几个晚上睡眠不足了，每次都是三更半夜醒来就睡不着了，翻来覆去一直到天亮才能开始睡，但入睡后就做梦然后又醒，弄得白天都没什么精神

Answer 1

　　白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，　推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。

　　失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

　　胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。

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Answer 2

睡眠质量太差了，睡前注意缓解压力，不要想太多。追答

我刚换工作的时候也是压力非常大，后来同事推荐喝尚医铭草安枕萱草，可以改善睡眠，每天下午上班的时候泡在杯子里，一天喝2-3袋，我喝了两周，睡眠好多了。

Answer 3

1.改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。睡前可以喝杯眠梦香，坚持喝一段时间，能够安神助眠，改善睡眠质量。

Answer 4

毒素太多影响睡眠，压力大也有影响追问

那怎么排毒

追答

第一放松心情 第二吃些排毒方面保健品。