经常半夜醒来,又很难入睡是怎么回事?原因一般有这3点
1,情绪抑郁
抑郁症导致的失眠主要表现形式就是睡不着和容易醒
2,气血不足
凌晨3-5点的时候醒来的话,那么你刚好碰上了器官的正常排毒时间,所以很有可能是自己气血不足,流通不顺畅说导致的
3,睡眠性的障碍
睡眠障碍就是指有入睡困难或者睡眠过程中会出现异常的情况。睡眠障碍的主要表现是难以入睡、容易醒来,很少能做到一觉睡到天亮的
想要解决这种问题只需做这三点:
放松身心,同时建议尝试做深呼吸、放松训练或者自我催眠
合理安排每天的饮食起居,晚饭不宜吃得过饱
另外,专家建议晚饭前口服一袋眠梦香,温水冲食,坚持一段时间,帮助舒适睡眠,提高睡眠质量,促进深度睡眠。舒缓神经,减轻焦虑郁闷,从而治疗失眠。