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运动与进食之间的时间间隔
...向上?引体向上应该没俯卧撑.跑步等需要更长
的时间
吧?
答:
运动和进食时间最好间隔1个小时
。如果只吃一点点东西,间隔30分钟也可以。运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的...
晚上要健身,
什么时候
吃晚饭最好
答:
运动与进餐之间要有一定的间隔时间,
运动后30分钟再进食为宜,进食后至少一个小时以上再运动为宜
。
吃完饭多长
时间
才能
运动
?
答:
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,
最好在饭后两个小时以上再运动
。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
吃完饭后多长
时间
可以跑1000米?
答:
饭后跑步的最佳时间是在进食后的一个半小时左右
。这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的过程中,也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话,很有可能造成胃下垂,那样就会很难受会出现呕吐的问题。希望我的回答对您有帮助,谢谢。
晚餐后多长
时间
适合
运动
答:
如果运动前的用餐量很大,
而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上
。如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后...
每天
运动的
时候是应该先
吃饭
还是运动之后吃呢
答:
运动
后一小时再
进食
:运动过后大约一小时后再
吃东西
,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加...
跑步后可以
吃东西
吗
答:
跑步后不能马上进食,
运动与进食的时间
要
间隔
30分钟以上。如果口渴可以喝一点少量的水。吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使...
跑完步休息5分钟再
吃饭
可以吗?
答:
我跑完步休息五分钟,再
吃饭
,个人感觉
时间
有点紧,建议多休息一会儿,少量饮水之后再吃饭
牛奶是在
运动
前喝还是在运动后喝对肌肉增长更有好处?
答:
应该
运动
后喝,原因是人在运动后正处于休息状态中,这时喝下牛奶对身体有得到充分的营养,同时还有对肌肉有更加的增长有好处..
中午吃完饭以后,多长
时间
活动合适
答:
1、饭后1-1.5小时即可进行休闲运动,两小时后可以正常进行运动。但切记饭后半小时内不要运动。2、首先,
饭后半个小时
:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人,饭后轻微...
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