为什么锻炼身体可以增强免疫力 原理是什么

Question

如题所述

Answer 1

1、为什么锻炼身体可以增强免疫力
运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。

在运动时是能让体温得到升高的,而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质。

2、哪些运动可增强免疫力
2.1、健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

2.2、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

2.3、游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

2.4、慢跑

在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。

Answer 2

因为在运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。
此外无数的研究结果显示，长期进行强化锻炼能够剌激植物性神经系统，增强人们的身体机能，而且还能抗压，并对人们的精神生活产生间接的正面影响。
所以，运动可以增强抵抗力。

Answer 3

运动可以改善机体的内环境，加强心肺功能，增加人体的免疫力，促进新陈代谢，帮助机体处于更健康舒适的状态。锻炼还可以改善肌肉的承受力，简单的运动不会带来强壮的肌肉，会减少因干体力活而造成乳酸堆积情况。