现在肥胖的人太多了,亚健康的人太多了,心理问题的人也太多了。这些都是因为社会压力的增大,生活节奏不断加快的缘故。面对这种情况,很多人都意识到了问题的严重性,大家除了在饮食上注意养生外,还加强了各种体育锻炼。因为“锻炼身体,增强免疫力”成为了一句全民口号。身体是我们奋斗的本钱,为了身体,我们要加强各种锻炼。那么为什么锻炼身体就能提高自己的免疫力呢?我们一起来了解了解看看。
我们来看看什么是所谓的免疫力。免疫力是医学名称,说通俗了就是我们的身体抵抗疾病的战斗力。如果免疫力强的话,意味着我们身体抗住疾病侵袭的可能性大,相对不容易患病。这里咱们说的疾病,不仅仅是普通的病菌、病毒等等,还包括各种引起疾病的外界因素,比如我们说的天气变化,如刮风下雨、受凉上火等等。经常我们听说,某个孩子秋天一来,因为早晚温差较大,就受凉感冒了,这就是免疫力不够,抗病力较弱的表现。
我们说的锻炼身体,包括快走、慢跑、瑜伽、游泳等等活动,当然也包括去健身房撸铁、跳操等行为。通过运动,我们体内的细胞总数会在几小时内升高。这升高的细胞中间,也包含了白细胞。我们知道,白细胞具有消灭外界入侵的病菌的作用,所以白细胞升高的同时,也是病菌被加剧消灭的过程。因为我们长期坚持正确且规律的运动,能够规律性地杀灭病菌,从而增强了身体的免疫力,减少疾病的几率。
当然了,锻炼身体,能够有效增强免疫力,这是事实,但是要遵循一定的原则。那就是,我们的锻炼要适量,过犹不及,过量的运动容易使身体过负担,反而会降低免疫力;其次,我们要选择适合自己的运动,切勿勉强自己去做一些高难度,自己完成不了的运动,比如老年人,就不适合跳操,反而适合健步走、太极拳之类的运动;最后,锻炼身体还要注意时间,一般早晚是我们比较推荐的运动时间。