备孕是怀孕之前必须要做的一件事情，是对自己、对妻子、对宝宝的负责。备孕不能盲目，一定要遵从科学有效的方法，提前半年就应该开始，做好各种的检查，科学合理的搭配饮食、改掉不良的行为习惯、坚持锻炼身体等等，这都是需要去做，也是必须要去做的事情！
备孕是一个过程，为的是一个美好的结果！所以，如果打算怀孕的话，就要提前半年就开始做好准备，做好全面的体检，保证没有任何的问题在进行怀孕。其中，孕前的检查也包括了可能存在的遗传病史，后期可能需要的药物辅助等等。
2、合理搭配饮食。饮食也是备孕过程中一个重要的因素。对于男方而言，精子的营养包括了蛋白质、钙、锌、微量元素等等多样化元素，所以日常的饮食可以进行针对性的补充；对于女性而言，要多吃一些富含锌的食物，然后少吃一些寒性食物，对子宫不好哦。
运动使得我们的身体更加健康，也可以使得我们的怀孕能力得到提高。坚持锻炼，会让我们看起来更加的具有活力，增强自身的免疫力和抵抗力，对于怀孕百利而无一害哦。
4、改掉不良嗜好。对于一些男性而言，他们有着抽烟、喝酒、熬夜等等不良习惯。如果真的想要怀孕了，那么这些事肯定要戒掉的。酒精对于精子或者卵子的干扰是巨大的，烟中的尼古丁是对于男性健康的最大杀手，熬夜通宵、精神压力大等等会造成精子活力不足，所以一定要改掉不良习惯，调养好身体。
这里说的规律生活，指的是造娃的过程。不要因为着急造娃就透支身体或者怎么样。保持规律的造娃，才是最好的！
备孕之后就是怀孕，又是一段美好的旅行，最后迎接宝宝的降临，是多么的幸福！所以，遵从科学备孕，才是对所有人最大的负责！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-23
双方调理好身体，保持良好心情，备孕期间，女方每天适量吃叶酸直到怀孕，并按时吃饭休息，不要过度疲劳，男方可以适当戒烟戒酒
第2个回答 2020-05-23
在备孕期间一定要养成良好的作息规律以及饮食习惯，另外戒烟戒酒，同时不要熬夜，这些都对备孕有很大的帮助。
第3个回答 2020-05-23
科学有效备孕方法是:加强户外锻炼，积极提高自身的抵抗能力，男性提前半年不要抽烟，不要喝酒。
第4个回答 2020-05-23
如果想要科学有效的备孕的话，在备孕期间就需要注重生活作息的规律，而且也要注意饮食上的营养均衡，还要计算出自己排卵的日期
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