总是无缘无故的恐惧害怕？

Question

晚上睡觉的时候必须听音乐入睡，不敢直接睡，因为万一睡不着就控制不住的胡思乱想些害怕的事，恨不得整宿开灯，白天也是，自己一个人在房间总感觉有人在盯着自己看，开窗时风吹的门或窗户有声音也会很害怕，也不知道在怕些什么，我是不是有被害妄想症啊怎么办

Answer 1

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

Answer 2

不是针对某种人、事、物，害怕、紧张，而是无缘无故的复？
先建议你：
自然一点，知道人人都会焦虑、制紧张，不必过于在意、纠结。平时多接触一些百人、事、物，见多识广、经历丰富之后，情况便会好很多。坚持体育锻度炼，户外活动，特别建议进行一些双人、多人的运动项目。紧张、焦虑的时候，问可以深呼吸，伸展一下四肢，并给答自己豁达、大气的心理暗示…

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Answer 3

可能是患了轻度抑郁症才会无故恐惧害怕，最好去医院查一下。

Answer 4

去看看心理医生